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第一式：预备式 松静站立，自然呼吸。“五子朝宫”意念片刻，动作开始后，意念双手。 站好姿态后，两脚跟踮起，两手转腕，拇指尖对准大腿外侧中线，其余四指向下，掌心向后，两腿微屈后下蹲。同时，两手拇指尖沿着大腿外侧中线下移至膝关节外侧(图1)。  接着，两手移至两膝盖上方(图2)。 翻掌转腕，以小指带动四指在膝盖上方旋转(图3)。  两腿恢复微屈半蹲站起。同时两手顺势以腕关节带动五指抓起做双提动作徐徐上提至胸前举平(图4)。 然后，两手屈肘内收向内转腕，摆动肘部使两掌变为立掌(图5)。  掌心45度斜对面部，手指约与眉相齐在胸前竖立，全身自然放松站立片刻(图6)。 第二式：凝神击指 自然呼吸，开始时意守双掌，三指碰击时，意守三指。 两手在颊前做“五指描太极”内旋1次后，两手垂肘，两手拇指螺对准左右颧骨，距离约离面部5厘米。然后沿两耳后边向下移至下颌骨，恢复成立掌，拇指翘起对准下颌底部(图7)。  然后，无名指小指内收贴近掌心，拇指张力外展，食指、中指紧贴并立，呈二指 '' 指天 ``状。指尖高度与眉齐，两手掌心与面部颧骨相对；脚跟落地，两腿伸直，身体中正，腰脊挺拔，头略微抬起，两眼凝视拇、食、中三指(图8)。 站立片刻，两肩下沉放松，踮起脚跟，脚趾抓地，引动身躯，做上下有节律的抖动。两手中指和食指螺与拇指螺，配合身躯抖动的节律作3指碰击(图9)。  如此练功1~3分钟后，两脚放下脚跟，停止抖动，3指停止碰击，伸展5指还原成立掌站立(图10)。 第三式：收功(五指描太极收功) 提示：自然呼吸，意念双手，收功时意守涌泉穴片刻。 接上式，两手内旋做“描太极”一次，两臂屈肘上提至肩平，两手四指内收，扣拇指翘起对准云门穴(图11)。  接上，拇指内收，转腕，两臂舒展，向身体两侧拉开划孤至胸前，掌心向上举平(图12)。然后，身体配合下蹲，两手从胸前边做转腕内旋边下降至腹部共做“五指描太极”五次(圈)，当转腕到第五次结束时，使两掌下降至左右腰际，五指内收，以四指指背贴近腰部(图13)  接上式，两手向身体两侧拉开划孤上提至胸前，身体同时上升；翻掌，使掌心向上，在胸前平举(图14)。如此，重复做从胸前至腹部边内旋边下降的“五指描太极动”动作3遍。当做完最后一次的动作后，两手收至腹部腰际，拇指内屈，掌心向上，向左右拉开至身体两侧，身体配合上升，手指向下顺身体两侧中线下降至两腿外侧下垂(图15)。  最后，伸展五指，两腿伸直，使中指尖对准大腿风市穴，恢复成松静站立姿势，意守涌泉穴片刻收功。
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