想长寿，要养胃！生活中要坚持做到“两宜”“三不宜”

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俗话说“十人九胃病”，胃主消化、受纳、降浊等，胃不好，百病生。脾胃和五脏六腑有着密切的关系，“脾胃一伤，四脏皆无生气。”这样就会想到身体是否健康，人是否会长寿。那么，我们该如何养好胃?

想长寿，要养胃！生活中要坚持做到“两宜”“三不宜”！

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吃饭时宜吃7分饱

想要养胃，每餐吃饭吃七分饱就可以了，特别是晚饭，吃太饱容易加重胃的负担，使胃内压力升高，食物更容易反流到食管。

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吃饭时宜细嚼慢咽

在吃饭时，细嚼慢咽的作用不仅可以将食物咀嚼的更碎一些，减少胃的蠕动负担；同时还能减少食道的损伤。

当然在吃饭时，细嚼慢咽可以让食物在口中咀嚼得到充分时间，促进食物与唾液混合，更易消化吸收，还能控制体重。

想长寿，要养胃，做到“三不宜”

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不宜吃生冷食物

有些胃不太好的人突然吃了生冷食物马上就会肚子痛，因为胃喜温，不喜生冷，生冷食物会造成脾胃功能的紊乱，影响消化吸收，容易引起急性肠炎、急性痢疾，出现腹痛、胃痛、恶心，甚至发热等疾病。

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不宜刺激性食物

刺激性的食物在一定程度上很有可能造成胃粘膜的损伤。刺激性的食物不一定就是指辣椒，还有一些其他的物质，比如说蒜、烟、酒，其实这些物质对胃也是有着特别大的伤害的。

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不宜暴饮暴食

有胃病的人千万不要暴饮暴食，因为暴饮暴食会扰乱胃肠的正常工作，时间久了，胃肠就失去了正常规律，造成消化功能紊乱，引起胃肠道病变，甚至多余的“营养物质”堆积在体内，引起肥胖，所以尽量做到少食多餐。

想长寿，要养胃，多吃两种食物

粥类

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粥是最容易消化的，适合养胃的属八宝粥，其中含有花生，白糖，杏仁，莲子等，经常食用可以保护肠胃。

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南瓜

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南瓜性温，味甘，入脾、胃经。也就是说，南瓜对于养护脾胃很有好 处。南瓜中其所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合 患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。