【原】运动时血压是升还是降？如何测量？达到多少就不正常？

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运动时我们都会感到心跳加快、呼吸急促，如果问此时血压会升高还是下降？相信大多数人都会说血压肯定会上升，真的如此吗？

我们都知道，血压是血液流动时对血管产生的压力，通常以收缩压（高压）和舒张压（低压）来表示。收缩压是心脏收缩时给血液施加压力的结果，在一定的心率范围内，心率越快输出的血液量越多，收缩压也会越高，由于心脏的收缩频率不可能无限制地增加，所以收缩压也不可能地无限制升高，加之在活动时身体的神经系统也会参与对血压的调节，因此正常人运动时收缩压会在一定范围内升高，会升高20-30mmHg。

再来看舒张压，它主要反映的是动脉血管的弹性以及外周小血管对血流产生的阻力，运动时人体各个组织器官对氧的需求量增加，为保证它们能得到充分的氧气，同时减轻血液回流到心脏的压力，在机体血压调节机制的作用下，全身动脉血管产生的阻力会有所下降，结果就是运动时舒张压几乎不变或有所下降。

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因此，通常情况下，运动时的血压会表现为收缩压升高而舒张压不变或下降，是不是和你想象的不一样呢？这与是人体通过自我调节机制适应生理活动的一种表现，如果运动时血压不是这样变化的，就提示可能有问题发生，常见的是运动性高血压。

运动性高血压是指静息状态下血压在正常范围内，但运动时收缩压男性大于210mmHg、女性大于190mmHg，其发生的机理目前还不清楚，但可以肯定的是发生运动性高血压的人未来得高血压的机会远远高于正常人，且未来发生心脑血管病的机会也会明显增加，因此常作为一个预测高血压及心脑血管病发生风险的指标。

那么，如何检测运动时的血压呢？

• 24小时动态血压监测 通过佩戴动态血压监测仪记录运动时的血压变化

• 运动平板试验 运动时的心率和血压会同步记录下来

• 自测血压 在运动后的2分钟内测量血压，家用电子血压计还能同时记录心率的快慢

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有句话说：生命在于运动，运动是防治各种疾病最有效的“良药”，但运动要与人体正常的生命活动相适应才能起到应有的作用，医学上对有效运动的要求是：

• 运动时心率=170-年龄，老年人及患有高血压等慢性病的人不必强求心率的次数，以运动时微微气喘或微微出汗为标准。

• 运动时间以30-45分钟/次为宜，比如30分钟内快走3公里。

需要提醒的是：当运动时感觉头晕、胸闷、胸痛、心慌气短时，应立即停止运动到医院寻求帮助，及时查找原因并积极干预治疗，切不可掉以轻心。

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