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骨质疏松症由多种因素所致，以骨量减少、骨组织显微结构退化为特征，主要表现为腰背等部位的疼痛、驼背等，同时骨折发生的风险增高，这也是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症，并经临床检测显示骨密度减少。
近十年来，随着我国老龄化速度加快，骨质疏松症患者的数量已经居世界首位，如何有效防治也成为一个重要的话题。目前的临床治疗途径通常包括增加补充钙制剂减少骨吸收，并综合应用成骨治疗药物、促进矿化的维生素类药物，以及必要时的手术治疗等。但目前还没有一种药物可以根本性治愈骨质疏松。目前公认的是防治骨质疏松更应该从科学饮食和适量运动开始。
☆ 首先，需要一定的运动负荷，才能对骨骼产生一定刺激，即需要一定的运动强度和运动量，目前推荐中等强度的运动；运动对原始骨量极低的人可通过负荷刺激而增加骨量，对中度骨量的人有保存骨量的作用，但并不推荐超负荷的运动。 ☆ 其次，运动应长期坚持。尤其对于骨质疏松高风险的更年期成人，运动负荷可以使骨质疏松骨骼量增加，其增加的数量可能不足以补偿更年期性激素缺乏而造成的骨丢失，并存在部位差异，如果运动终止，则增加的骨量可以再度丢失，因此需要长期不断的运动负荷刺激。 ☆ 运动应量力而行，循序渐进。一方面要考虑个体对运动的承受能力，一方面也要考虑骨质疏松患者的骨质较脆弱，骨折的风险高，应选择适宜的形式和强度，逐渐适应。
总之，运动对保持人体骨骼及全身的健康十分重要，坚持一定负荷的适量运动，不仅可以预防骨质疏松的发生，也是骨质疏松的重要治疗措施之一。 |
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