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康复师：腰痛的6个有用小知识腰痛康复就像盖房子，康复训练、手法治疗、理疗、药物这些治疗干预可以比作盖房子的砖和瓦，逐渐重塑腰部健康，但是生活中的不良习惯就像推土机，一边盖房子一边拆房子，腰部健康摇摇欲坠，导致腰痛反反复复，前功尽弃。慢性腰痛指的是持续时间超过3个月的腰痛，慢性腰痛从来不是躺好的，而是练好的。抽烟是加速椎... 阅6 转1 评0 公众公开 24-03-12 17:18 |
一个塑料瓶就能搞定膝盖疼痛！膝关节是人体承重最多的关节，所以很多人上下楼梯时膝关节肿痛，逐渐长出骨刺，软骨磨坏，最终膝关节提前退休。膝关节内的软骨、半月板出现老化，关节周围的肌肉、韧带也因为萎缩使得对膝关节的保护能力减弱，长期的负重也使得关节面软骨产生磨损以及慢性炎症。经常搓膝关节可以促进血液循环，有效的治疗膝关节疼... 阅7 转1 评0 公众公开 24-01-19 16:04 |
膝痛的非药物疗法。物理疗法：包括热敷、冷敷、按摩、电疗、光疗等，这些方法可以缓解疼痛、减轻炎症，并促进膝关节周围的血液循环。运动疗法：通过特定的运动来加强膝关节周围的肌肉，提高膝关节的稳定性，从而减轻疼痛。推拿疗法：通过专业的推拿手法，放松紧张的肌肉，促进膝关节周围的血液循环。使用膝关节支具：如护膝等，可以提供额外的... 阅21 转7 评0 公众公开 24-01-14 10:33 |
椎间盘退变是仅次于普通感冒的高发疾病，它包含了腰椎间盘突出、椎管狭窄、腰椎滑脱、腰椎侧弯等多种腰椎疾病，有一定的致残风险。1腰椎变形的4个危险信号。专家表示，腰椎变形不是一瞬间产生的，只要抓住它的隐藏信号，其实也可以提早预防，避免伤害的产生。2一个试验，自测腰椎是否变形。除了观察腰椎变形的危险信号，我们还可以在家中通过直... 阅4 转4 评0 公众公开 23-11-22 07:23 |
你的腰疼，是“腰突”还是“腰肌劳损”？腰椎间盘突出症、腰椎滑脱等与椎体相关的腰痛，往往表现为站立时疼痛明显，甚至出现“走着走着就瘸了”的症状，而卧床后疼痛减轻。腰椎间盘突出症的表现十分复杂，除了腰痛，还包括腿麻、下肢肌肉萎缩、双腿无力等情况。所有动作开始前都先主动绷紧臀部肌肉，然后再做训练动作；这里还想多说一句，很多... 阅5 转1 评0 公众公开 23-11-22 07:10 |
