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随着现在生活水平的不断提高以及现代人的健康意识的不断增强，“高尿酸”已经成为现在人们所关注的一个健康的话题之一。经过调查，据不完全统计，我国患高尿酸的人数在不断地上升，平均在十个人中就有一个人患“高尿酸”，可谓是一个巨大的数字，听起来就会让人为之后怕。那么大家知道是什么原因造成的吗？生活中那些常见的食物是高尿酸的克星呢？接下来就跟小编一起来了解一下吧！ “高尿酸”的基本介绍：尿酸是人类嘌呤化合物的终末代谢物，尿酸的升高，导致高尿酸的出现，这样机会导致血液中的尿酸含量增多而引起的一种慢性疾病，并且会导致过度的尿酸盐结晶沉积在人的组织内，主要是在人体的关节或者是软骨处最常见，这样尿酸过高就会导致出现炎症，进而就出现了关节疼痛，就是所谓的痛风。 高尿酸除了对人体关节处造成伤害之外，还会对肾脏产生严重的影响，当然也会给心血管带来伤害。如果长期不治就会给身体带来很大的危害，血管中长期接触高浓度的尿酸，进而就会腐蚀血管壁，如果长时间的腐蚀血管就会导致在肾脏中形成结晶，这样就会影响到肾小管，进而还会影响到精子的健康，产生一定的损伤，严重的也会造成局部的结石。因此，对于高尿酸患者应当积极的治疗，并给予高度的重视。 往往高尿酸都是吃出来的，不良的饮食习惯以及生活方式等，都会影响到身体内尿酸的含量。在现实生活中，我们是可以通过改变饮食方式来达到降尿酸的功效的，那么接下来小编就给大家介绍一些可以降尿酸，预防痛风的最佳食物，可供参考： 在生活中，这些食物能够达到降尿酸的功效：1、白开水： 对于高尿酸患者来说，要做到多喝水，因为多喝水可以稀释尿酸，进而可以加速促进排出体外，从而使体内尿酸的含量下降。在此建议每天的饮水量应当达到2000毫升左右，并且偏碱性、热量低的水更加适合高尿酸患者饮用。 2、黑木耳：由于黑木耳中含有丰富的膳食纤维以及钾、铁等微量元素，而且含有大量的碳水化合物，不仅具有益智健脑的功效还有促进人体内尿酸排出，缓解痛风症状的效果。 3、西红柿： 西红柿中含有大量的食物纤维，并且含有果胶、维生素、柠檬酸等丰富的成分，这些物质具有不同的功效。并且西红柿还有清肠道、解热、利尿的作用，还可以碱性尿液，因为可以溶解大量的尿酸，达到降尿酸的功效。所以说，西红柿是高尿酸的天敌之一。 4、冬瓜：相信大家应该都是知道冬瓜的好水量相当的丰富，并且具有促进尿酸排出，降压以及消肿的作用，并且冬瓜的嘌呤含量低。所以说，冬瓜具有径尿酸的作用。 5、苦瓜： 苦瓜属于低脂肪、低嘌呤的碱性食物，具有活血利尿，消炎退热的功效，所以说，食用苦瓜有助于高尿酸患者排除尿酸，并有消肿退热的效果。并且苦瓜中含有丰富的维生素C，更加有助于降低血液中尿酸的含量，进而达到标准水平。 6、芹菜： 相信大家在生活中会常常食用芹菜，那么大家知道芹菜中都含有什么物质能起到降尿酸的效果吗？因为芹菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素B1（B2）、钾、钠以及食物纤维等成分，这些都能促进尿酸的排除。其中含有的钾元素能很有效的起到防止尿酸蓄积，还有降血压的作用。所以说，苦瓜是告你暗算的天敌之一。 7、草莓：因为草莓中含有大量的维生素C和钾，以上就有讲到钾具有很好的降尿酸的功效，当然，维生素C也可以很好的预防体内尿酸的升高，能很好的预防痛风，所以说，高尿酸患者可以经常食用草莓。 8、牛奶：特别是脱脂牛奶，因为牛奶属于含有优质蛋白，并且是低嘌呤的一种饮品。那对于低脂奶和脱脂奶来说，就有可以降低尿酸的功效，并有助于尿酸的排除。 9、黑芝麻： 经研究发现，人体内尿酸的升高与胰岛素敏感性降低有很亲密的关系，由于黑芝麻中含有丰富的铬，能修复以及激活胰岛素细胞的作用，那么长期食用黑芝麻可以降低高尿酸。所以说，痛风患者适当食用黑芝麻，对稳定人体内部尿酸的水平有很好的好处。 以上就是小编给大家介绍的有关能够降尿酸的食物，相信大家看到这应该是有所了解了吧！总的来说，生命在于运动，高尿酸患者应当根据自己的自身条件选择合适自己的运动进行锻炼，这样对于尿酸的排出有好处。当然，日常生活的饮食条件是非常重要的，大家应当养成良好的生活习惯，避免疾病的发生。 |
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