|
血脂高对身体健康来说是一个隐形杀手。高血脂首先会导致全身动脉粥样硬化，引起身体重要器官的供血供氧不足，从而引起身体的多种病变。高血脂的预防更为重要，预防高血脂最主要的一个方面就是饮食，饮食是引起高血脂的一个重要方面，那么究竟哪些食物会引起血脂升高呢？ 这些食物会让血脂“飙升” 一、高脂肪、高热量类食物
这类食物包括牛肉、肥羊肉、肥猪肉等肉类及猪油等食物，这些食物脂肪含量超高，身体不能代谢的脂肪就会在血管壁沉积下来，从而增加血粘度，形成血栓。 二、胆固醇含量高的食物 胆固醇虽然是身体的必需营养物质，但是过多的摄入还是会产生很多副作用，其中最明显的作用就是使血脂升高。含胆固醇较高食物包括动物内脏、鱼子、刀鱼、鱿鱼、蛋黄等。 而存在于植物中的固醇有降低身体胆固醇的作用，其中以大豆中的豆固醇为最佳，所以适量吃一些大豆制品对于血脂的降低是有好处的。 三、糖分含量过高的食物
由于糖在体内会转化为甘油三酯引起血脂的升高，所以生活中尽量减少糖的摄入，不吃过多的甜品和糖类。多吃一些含粗纤维较高的食物，以降低血脂含量。 四、酒精 酒精可以促使甘油三酯的合成，同时还会抑制血液中低密度脂蛋白的清除，从而诱发高血脂，所以生活中要坚决杜绝酗酒、减少醉酒次数，适量饮酒。 多吃这些食物有利于血脂降低 一、洋葱 洋葱中含有前列腺素A，它可以软化血管，减少血液粘稠度同时还可以使血管扩张，能起到很好的调节血脂的作用； 二、绿豆芽
绿豆芽不但含有丰富膳食纤维，而且还是很好的降低胆固醇的食物，对血脂的降低有着很好的辅助作用； 三、苹果 苹果中含有水溶性膳食纤维——果胶，它和胆汁酸结合可以吸收并代谢掉体内多余的甘油三酯和胆固醇，对降低血脂有益无害； 四、豆类食物 豆类不仅可以为身体提供优质的蛋白质，也是降低血脂的健康食品。 总之，科学的饮食结构是维持血脂平稳的关键，日常生活中选择食物，要依据身体需求、身体状态来进行，不能因为食物的口感好坏或者个人爱好而盲目的进食单一或者不健康的食物。尤其对于血脂已经明显升高的人群更要注意饮食，多吃对降低血脂有益的食物，配合药物、运动和合理的作息时间，严格执行，相信会在一段时间内改善高血脂的病情。 |
|
|
