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大家可能都对“富贵病"不陌生，从字面就可知，是因为“富贵”才患的病，也就是说吃得太好了。吃太多大鱼大肉，就会导致血液里的脂肪含量增高，血液变得黏稠，流动性变差，就会产生血栓。而血栓的存在，无疑在身体里埋下了定时炸弹，有可能哪天就损害到你的心脑血管健康，甚至危及到你的生命安全。 你吃的食物中过多的油脂，糖分会被身体转化为甘油三酯，如果又不通过运动进行消耗，那么就会累积在身体中，造成血脂偏高。 虽然说肉类中所含脂肪，胆固醇比较多，但是全怪罪在吃的肉多也不恰当，高血脂的“真凶”其实并非肉食，而是这几物，如果你贪吃的话，很可能血脂还会更高。 高血脂的真凶是这4物，劝你莫贪吃1、碳水化合物 我们经常吃的米饭，面条，馒头等淀粉类食物，进入我们身体后就会转化为碳水，如果吃得过多，不及时消耗就会导致甘油三酯升高，而甘油三酯会伤害到心脑血管。所以对于高血脂病人来说，减少碳水化合物的摄入，用粗粮代替细粮作为主食，可以维护血管通畅，有助于降低血脂。 2、酒精 酒精中含有高糖分和不小的卡路里，会增高人体内的甘油三酯含量，而且酒精中的乙醇经过代谢后也会让甘油三酯升高，长期饮酒还会给肝脏造成严重伤害，导致脂肪代谢率降低，所以经常喝酒的人容易出现高血脂，想要降低血脂，就要少喝酒或不喝酒。 3、高糖食物 像巧克力，蛋糕，奶茶等甜点是很多人喜欢吃的美食，但是这类食物含糖量是非常高的。如果摄入过多，就会造成身体内热量超标，剩余的糖分无法被代谢吸收，就会转化成脂肪堆积起来，这样就会导致血脂升高，容易诱发高血压，高血脂等疾病。 高血脂患者平时一定要注意少吃甜食，可以多吃些有利于降血脂的食物，来帮助疏通血管，改善血脂高的情况 。 4、腌制食物 腌制食物会在加工过程中大量使用食盐，这样就会造成食物中钠离子过高，吃多了高钠食物，会对血管造成刺激，让血管异常收缩，使得血液流动变慢，加重了血液中脂质成分的沉淀，就会导致血液中胆固醇和甘油三酯升高，诱发高血脂。所以想要降低血脂，平时要注意饮食清淡，少放点盐更利于健康。 知道了血脂升高的原因，我们就要注意饮食调理，平衡脂肪，减少糖类和盐分的摄入，远离酒精，多吃新鲜的水果和蔬菜，不要暴饮暴食。适当给血管添加些氨基酸，芦丁等血管所需的营养元素。 高血脂患者还要坚持适量运动，以促进血液循环，减少腹部脂肪，控制体重，这样才会增加血液中好胆固醇的含量，从而降低甘油三酯含量。 |
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