降血脂“扛把子”已找到,不是芹菜,每天坚持吃点,给血管冲个澡小区的邓大爷今年70多岁了,但是邓大爷平时还是精神矍铄,走路带风。但是就在去年,邓大爷在家中晕倒被送往医院,差点因为心肌梗塞而死亡。经过检查,邓大爷体内血脂高达11.1mmol/L,已经超过了正常范围。所以才诱发了心梗。还好抢救及时,人已经脱离危险。 出院后邓大爷也开始注重养生,不到一年的时间,血脂就降下来,身体也比以前更加轻松了,指标下降到正常水平。高血脂的人平时一定要注意调理,不然就会导致甘油三酯升高,从而诱发一些严重的心脑血管疾病,对血管的负担是非常大的。 什么食物会导致甘油三酯迅速升高? 高脂肪食物 现在很多人都喜欢吃肉,没有肉就等于不吃饭,几乎顿顿大餐。肉类中的脂肪含量是很高的,这些食物进入体内,使胃肠蠕动缓慢,会出现消化不良,饮食在体内堆积,脂肪的形成,不仅会引起肥胖,还会使血脂升高,从而使甘油三酯升高,所以一定要注意减少高脂食物的摄入。 甜食 虽然很多人喜欢吃甜食,吃甜食也会让人高兴愉快。但是甜食中含有较多的糖分,糖分含量很高,会使血中甘油三酯水平升高。所以,我们不仅要注意减少甜食的摄入,而且要经常吃甜食对身体造成的危害。 淀粉类食物 米饭、面条、馒头都是属于淀粉类的食物,这些食物进入人体也会转为糖分,让身体内脂肪含量超标,从而导致血脂升高,体内甘油三酯增多,从而影响健康。 高脂血症发生时,身体会发出3个信号 1、头晕 如果老年人经常感到头晕,可能是因为体内血脂过高,血栓的形成阻碍了营养物质的正常供应和运输,从而导致组织缺氧、脑组织功能障碍,达到这一点。 2、四肢无力 经常能感觉到身体缺乏也是高脂血症的重要表现,血脂水平过高,血液粘稠血液流通速度变慢,血管中会出现一些血栓,导致肢体缺氧供血不足,就会导致四肢无力。 3、皮肤黄瘤 如果血脂过高,血管中的脂质就比较多,经常堆积在血管内,表现出来就是皮肤会长出一些莫名的凸起,瘤状物,经常出现在眼部,要及时检查血脂才行。 降血脂“扛把子”已找到,不是芹菜,每天坚持吃点,给血管冲个澡 1、补充柠檬酸 当血脂高的时候,我们应该能够多吃富含柠檬酸的食物。邓大爷自从知道自己高血脂后,就一直根据医生的指示,坚持调理和控制饮食,保养方面也很注意。平时经常吃柠檬酸的食物后,促进新陈代谢,保护血管壁。每天兑水喝,坚持调理血脂。 多做两件事 1、多做有氧运动 运动是帮助燃烧卡路里降低血脂的好方法。在日常生活中,有氧运动如慢跑、游泳、爬山等可以帮助降低血脂水平,但必须适当。平时可以适当进行,每天30分钟,每周至少3次。 2、多做些重力训练 如果是身体素质比较好的中年人,可以尝试重力训练,可以很好锻炼心肺功能,还能促进血液循环,增强肌肉的代谢,有效代谢身体多余的脂肪,促进血管排出有害物质,辅助降低血脂。 |
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