|
血脂高的人，多动3处，常喝1酸，不出1个月，甘油三酯轻松降至1.4，人更有精神了。。 脂质代谢异常多与饮食、生活习惯有关，如熬夜，饮酒，吸烟，大鱼大肉，这些习惯都将会导致血脂代谢异常，增加血管疾病的发病率。。 一般来说，测量脂质有这几个重要指标，甘油三酯:0.56-1.7mmol/L，总胆固醇:2.8-5.17mmol/L，低密度脂蛋白:0-3.1mmol/L，高密度脂蛋白:男性:0.96-1.15mmol/L；女性:0.90-1.55mmol/L。 血脂高的人，少吃3种食物，小心血脂爆表 1，肥肉： 肥肉中含有丰富的饱和脂肪，一旦摄入过量，多余的脂质容易沉积在血管壁上，增加血液粘稠度，促使血液中甘油三酯超标，容易形成血栓，导致血管堵塞。 2，甜食： 甜食中含有更多的糖分，是现代人最喜爱的食物之一。甜食会刺激大脑产生多巴胺，这让人感到快乐。但是，过量摄入糖不能及时代谢，容易转化为甘油三酯，增加血管发生动脉粥样硬化，促使血管发生堵塞。 3，鱼籽： 鱼籽中含有很高的营养价值，有大量的蛋白质，钙，磷，铁，维生素和核黄素，但同时还含有丰富的胆固醇。对于正常人来说，食用鱼籽没有大问题，但对于中老年人以及三高人群，过高的胆固醇摄入可能会影响脂质代谢，最好少吃。 血脂高的人，多动3处，常喝一水： 1，敲小腿： 敲小腿利于促进血液循环，可以舒展小腿部肌肉，还有助于预防下肢静脉血栓。 这个动作没有时间、地方限制，没事时就可以多敲一下。 久坐的人，每坐一小时后，记得起身活动5-10分钟，可有效促进末梢血液循环。 2，踮脚尖： 踮脚尖能活动四肢、大脑，消除头晕、发胀等症状，还可防止静脉曲张，增加踝关节的稳定性。 双侧小腿后部肌肉每次收缩时，挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。 3，转手腕： 两脚分开与肩同宽，或坐或站使上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。 血脂高的人，多动3处，常喝1水，不出一月，甘油三酯轻松降至1.4。 1酸——月见亚麻酸： 月见亚麻酸含有百分之九十的不饱和脂肪酸，降血脂，降胆固醇，还容易被人体吸收。。 月见亚麻酸可以快速去除血液垃圾，双重降血脂，抑制甘油三酯水平上升，双向调节免疫力，降低胆固醇。。 月见亚麻酸活性高，密度纯，植物复合营养全，是不可多得的天然降脂食物，它可以增进血液回圈，减少脂肪在血管内壁的滞留，消散硬化斑，防止血管内膜损伤，预防动脉粥样硬化。。    |
|
|
