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现在，人们对于瑜伽的印象逐渐转变为这是一种减肥运动，其实这是不全面的。毕竟，瑜伽的作用不仅仅是减肥，增加身体柔韧性和平衡感，更重要的瑜伽是一种缓解心灵的运动。 瑜伽双角式变体，也是一个极度虐腹的动作，这一体式在伸展两腿，拉伸小腿、腘旁腱和手臂的肌肉，的同时收紧腹部肌肤，消除腹部赘肉，消除椎间盘的压力，使血液倒流，改善面部肤色。 鸽王式通过换向练习可以让两侧腰部和两腿都能得到均衡锻炼。作为一个强化拉伸腿部与锻炼腰部肌肉的动作，对于练习开胯，打开腿部柔韧度以及减少腰腹部赘肉，塑造人鱼线都非常有效。 脊椎扭曲式Twists伸展，不单是向前及向后，还须包括向左及向右两边方向。每一次练习瑜伽，单单完成背部伸展式（Forward Extendings）及后仰式（Backbends）是不足够的，你还要加强身体两边的摆动幅度。 身体向左右转动的时候，主要都是郁动胸椎和腰椎部分；这个时候，要保持臀部紧贴在地上，同时不要本末倒置，错误地先将头部扭向左右两方。
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