 太极拳法炼精气，精神贯注意专一。 缓慢动作求一蓄，蓄满精气全在意。 吸气存留入皮毛，将气送进身体里。 四肢微观送进氧，有氧气血健身体。 拳架动作意驱使，意到气到血清新。 全身气血无僵滞，消灭血栓身受益。 人体之精最重要，布满全身意运兮。 精旺身盈气华泽，炼精气化泽观皮。 肺主皮毛气华盖，真精为根万事吉。 提炼真精化入骨，骨干细胞储存矣。 体内精华在内蓄，散失精气必失利。 战术高超精气助，养生精气永相依。 心情高兴精气好，要知精气身不离。 蓄纳精气意气行，精神饱满自珍惜。 注：“蓄满精气”。太极拳是研究个人战术的拳种，个人战术需要体能，只有强壮的身体才能有好的思维，强大内心的意志，身体自然有灵敏性，反应力极强，在搏击中发挥到淋漓尽致。提高精气神的修养，就要了解人体解剖学，知道五脏和五官之间的联系。联系过程需要能量，这种能量就是精气起到决定性的作用。 精气是保证人体强壮必需有的正能量！ 在练好一趟太极拳，需要科学的指导，更需要真正的传承，才能够得到其中的要领。 有了正确的目标才能够练好太极拳的内功，才能领会到其中的奥秘。 练好一趟太极拳，需要做好准备工作，预备式。 其要求是：提顶（也叫悬顶、吊顶、或称：顶头悬）竖颈、收底腭、二目平视、沉肩、坠肘、含胸、拔背、空腋窝、气沉丹田、松腰、坐胯、曲膝、脚趾抓地、提肛、溜臀（敛臀）、舌顶上腭。 当有口水时，一定要咽下去。这是津液，津液化精。在舌顶上腭时，口里滋生出来很多的津液咽进胃里，能帮助消化系统促进消化。 恩师“李清泉”经常讲到：舌顶上腭口水甜，咽进腹内养心干。荡涤五脏来清洗，津者化精肾气添。 白玉齿边有玉泉，潺潺育我度长年。 |
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