不要在追求幸福的路上，亲手杀死自己的幸福

 

幸福的定义并非千篇一律，每个人对幸福的理解和获取幸福的方法都各有不同，然而让我们与幸福擦肩而过的“雷区”，却有着某种程度的一致性。

 

洗掉对幸福的误解，才能真正持久地拥有幸福的能力。

 

美国得克萨斯州大学奥斯汀分校商学院教授拉杰·洛格纳汗根据自身多年来对幸福科学的研究，结合积极心理学的部分内容，指出了破坏人们幸福感的七个元凶。

 

这七个元凶，正是我们误以为的获得幸福的途径和手段：

 

1.     以为只要得到了XX，就能得到幸福了

   “只要拿到了高薪的offer，以后的日子就好过了”

“只要得到了升职加薪的机会，我就能幸福了”

“只要花最少的钱买到想买的东西，就能很快乐啊”

“只要得到喜欢的人的青睐，就能得到幸福了”

可是，为了拿到高薪的offer或者得到升职加薪的机会，你往往需要付出更多的时间和精力在工作上，可能会由此牺牲掉陪伴家人、享受生活的时间；

为了花最少的钱买到心仪之物，你可能会花上更多的时间去比价、讨价还价，或者是熬到很晚不睡觉等商家打折，然后第二天一天都毫无精神；

在得到喜欢的人青睐之前，你可能会有很长一段时间陷入猜测、纠结、胡思乱想、郁郁寡欢、患得患失的情绪里。

虽然幸福对大多数人来说都不失为一个非常重要的目标，但实际上或中人们又在贬低幸福的重要性。

更具体点来说，人们总是习惯性地为了实现其他目标而牺牲幸福。拉杰·洛格纳汗将这种情形称为“本质上的幸福悖论”。

之所以如此，是因为在人们的头脑中，幸福往往只是一个抽象概念，是朦胧的、不确定的，需要靠有形的、实体的证据来支撑。这些有形的、实体的证据，便成为获得幸福的目标和手段，成为一种媒介。

错将媒介当成最终目标，是人们杀死幸福的一大通病，即媒介最大化。所谓媒介最大化，是指人的一种忘记自己想要达成和追求的终极目标，只记得实现终极目标的手段的倾向。

幸福不是通过对第三方的苦苦追求就能一劳永逸、永久持有的，如此得到的幸福，都只是短暂的幸福罢了。

拉杰·洛格纳汗指出，想要获得持久的幸福体验，首先就是要将以往对幸福朦胧的印象转变为具体的形象认知，明确什么对自己来说是幸福，即幸福的定义是什么，直接瞄准幸福去行动，不要再去绕弯路。

 

2.     以为只要“高人一等”，就能得到幸福了

对“高人一等”的执念来源于对优越感的追求，追求社会影响力，追求他人的认可和尊重，追求出类拔萃……

对优越感的追求，源于人们对自尊水平的需求和对精通的需求，还来自于人们的一个固有观念——高人一等意味着拥有更高的控制和自主权，这会使人更加幸福。

虽然优越感的确可以提升幸福水平，但事实证明，追求优越感会降低幸福水平。换句话说，在社会地位不变的前提下，追求优越感的欲望越强烈，幸福水平就越低。

这意味着，无论与他人相比，你有多么富有、出名、有权有势、有魅力，越是追求优越感，你就越会感到不幸福。

几乎在所有的领域，都很难找到客观的标准来评价某个人与其他人的相对水平。

可人们并不会因此而放弃相互评判比较，而是学会用更加明确却毫不相关的标准来进行评价，比如财富、权力和名声。

尽管财富、权力、名气的替代标准具有可量化的优势，但同时也显露出一个很大的问题：这些替代标准让我们把精力集中在积累外在的或者物质的回报上，而事实证明，关注物质恰恰是最大的幸福杀手。

拉杰·洛格纳汗提出，想要持久拥有幸福，就要将对优越感的追求转化为对心流状态的追求。

心流的概念是由著名心理学家米哈里·契克森米哈赖提出的，指的是一种全神贯注、忘记时间的体验。在心流的状态下，人们会忘记对优越感的执念，将精力专注于当下。

与追求优越感相比，追求心流是一种更加可持续的幸福来源。最显而易见的原因是心流能够给我们带来当下的快乐，其次是心流能够帮助我们达到精通，从而提升幸福水平。

 

3.     以为只有被爱，才能收获幸福

被爱的人是幸福的，这本身并没有什么错，但如果过分渴望得到他人的爱，就可能会在欲求不满和患得患失中失去幸福感。

对爱的渴望源于人们对归属感、安全感的需求和对与人联结的需求。

社会是一张强大的关系网，可一旦把自身的幸福感与从外部他人身上攫取爱相关联，那么反而容易错失因爱而得的幸福体验。

持久的幸福感应当是自发形成的，来源于自体，而非他人。

培养安全的依恋关系、充分的自我同情和充分表达爱的需求，才是收获稳定幸福感的正确之法。

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除了以上三种对幸福的错误认知，拉杰·洛格纳汗的新书《幸福的科学》中还指出——

以为只要对别人拥有掌控权就能获得幸福、以为只有保持充分的警惕和怀疑之心才能安全地获得幸福；

以为只有为达目的全力以赴才能获得幸福；

以为凡事都要思虑周全才能稳妥地获得幸福……

以上，都是对幸福认知的误区

拉杰·洛格纳汗还特别强调，真正持久的幸福体验，来源于精通、归属感和自由感：

精通：了解自己擅长某件事情

归属感：与至少一个人建立亲密关系或联结

自由感：确信是自己决定着自己的判断和抉择

只有当人确信自己能精通掌握某件事时，才更有可能去从心流中获得快乐，而不是从外在奖励中获得快乐；

只有当人确信自己与某些人保有长久亲密的关系时，才会感觉自己有慷慨爱人的能力；

只有当人保持自信时，才能从容面对生活发出的挑战，放弃对外在的控制欲望，转而寻求内在控制。

 

愿你在追求幸福的路上，也能持久地拥有幸福的能力。