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這是我在留言版的回覆，也許有些人不會看到，所以在此複製，願易筋經能帶給您幸福健康快樂。
您好，您的問題很多很好，我想其他人也許也需要知道，所以我沒有用隱藏回覆，希望您不要介意。您問的問題對眾生有幫助，所以也算是功德無量的一件善事。必然有助於降低您易筋經練功歷程的障礙。 0.您能堅持練到一個月，我很佩服。如果您練的時候，手指腳指都有用力撐開或扣緊地面的話，约一週後，您有沒有注意到您耳垂有所變化，以前牙齦刷牙會流血，現在都沒有流了。尤其是耳垂部分，是很多氣功沒辦法練到的地方，這卻是易筋經很快見效的地方，您可以多注意一下。您以前冬天會手腳冰冷嗎?如果會，您可以注意看這個冬天還會嗎?應該有改善才是。 1.沒有錯，剛開始都會流很多汗，有時您練九轉功就會有此現象。這不一定代表您身體不太好，但一定代表您身體有些堆積的毒素(因為您以前有練其他功法，所以我覺得應該不是您太少運動)。而皮膚是我們排除毒素很重要的管道，他就會藉著排汗而出，通常練易筋經後，我常叮嚀每天一定要洗澡，也是這個因素。那會不會排汗過多，以至於有傷氣的問題發生，就好像我們跑長跑，跑很久，流很多很多的汗，那不一樣，長跑流很多的汗，的確會氣虛(因為汗的流出是氣來推動的)，但是易筋經的流汗，因為易筋經的動作不激烈，所以一定是您排毒必須流的，您不必擔心，他絕不會傷氣的。這種現象在一陣子後(看個人身體狀況)就不會了，您現在可能就是這個階段了，不過因為最近較冷，您可能會歸因於天氣冷的原因，當然這也是因素之一，不過等天氣暖和了，你會發現不一樣了。前幾天，還有個同學告訴我，怎麼練了一年多的易筋經後，沒有剛開始練時強烈明顯的現象，包括流汗(從很多到現在的一些)等等，這是因為他身體體能整體提升之故。我只有告訴他，你現在練一年多了，你每次練，手指腳指仍然要注意，手指在撐開時，還是要求張到最大，這樣健康就會還是提升，越到後來，變化會越趨於心靈部分，身體的反應會相對的減少。 您剛開始練，應該有時也有打呵欠、流眼淚，打嗝或排氣的現象，這都是好現象，不要介意。 2.最後幾式的腳指扣緊地面有個訣竅，就是將身體重心往腳趾移動(就是身體稍微往前移)，這樣您的現象就可以解決了，而且效果更好。 3.身體有氣動或靈動，要讓他動嗎?氣動而身體自己動，您可以參考我另一篇「我評經脈導引功法」http://tw.myblog.yahoo.com/vividyyy/article?mid=565&prev=567&next=564，基本上，氣動的原因是因為某部位氣不通暢，身體他要藉著動來幫助他通暢，但您要知道，通暢重要的就是十二經脈和任督二脈通暢，而易筋經十二式就是在通十二經脈，他本身的動作都是在加強這十二經脈的陽氣，所以這時候盡量不要動，讓易筋經的動作去調整經脈的暢通就好了。 4.第八式可以平行或內八。我通常叫學生平行就好，(內八更好)，關鍵在您要把兩膝蓋往外打開。您可以參考講義，看第八式的圖，腎經經過膝部內後側，您膝蓋打開，這樣腎經的伸展才能有效伸展，您下次練功時，請注意看每個動作伸展的部位，再配合講義就更清楚了。 5.第九式後面的手和前手掌心都朝前方。 6.您打坐腳會有不舒服的感覺，是因為您在打坐之前，十二式的動作使您某些地方沒有放鬆，而你沒放鬆就直接打坐所致，您在打坐前，可以再把膝蓋轉一轉，坐下後還沒打坐前，再把腳踝用手轉一轉，就不會有不舒服現象。 7.易筋經的確可以使您筋開，而且速度很快，但我不知道可以開到雙盤的狀態嗎?我以前練雙盤是獨立來練。不知您幾歲?如果年輕，二、三十歲，我建議您可以練一練雙盤，如果五、六十歲，單盤就好了。如果您要練雙盤，可以先練單盤，等到兩腳單盤如何久都不會酸麻了，那自然就可以雙盤了。這是一個循序漸進的方法。但是我以前不是用此法，我比較殘忍，我直接盤上去忍耐，平常有空的時候，如果坐著(坐在椅子上或地板上)，我就把一隻腳盤到另隻腳上面，把他越靠近腹部越好，然後就做自己的事情，酸麻就讓他酸麻，很快就度過了。再換腳訓練。 無限祝福 |
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