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五月不减肥 六月徒伤悲 抓住五月的尾巴 迈开你的腿 管好你的嘴 边吃边瘦，8款减脂沙拉献给爱吃的你！ 酸奶水果沙拉  【食材】 猕猴桃、火龙果、香蕉、草莓、提子、酸奶 【做法】 1、猕猴桃、火龙果、香蕉去皮切块； 2、草莓、提子洗干净，对半切； 3、把切好的水果全部放在容器里，加入酸奶拌匀即可。 注：水果可以按自己的喜好增减，做法雷同 田园沙拉 
【食材】 小黄瓜、小番茄、牛油果、黑橄榄、苹果醋、橄榄 油、盐、黑胡椒粉 【做法】 1、小黄瓜去皮、切片，小番茄洗净、对切； 2、牛油果去核、削皮、果肉切小块，黑橄榄沥干水分、切片； 3、将所有食材放入沙拉碗； 4、调制料汁：将适量苹果醋、橄榄油、盐、少量黑胡椒粉搅拌均匀； 5、将调好的料汁淋在食材上，充分搅拌均匀即可。 果仁虾球沙拉  【食材】 虾仁、红毛丹、淀粉、油、盐、沙拉酱 【做法】 1、虾仁用刀划开虾背，去掉纱线，清洗干净后加入少许酒、适量盐拌匀，腌制15分钟； 2、腌好的虾仁，加入一大勺的干淀粉，用手抓匀，使每只虾仁都均匀裹上淀粉； 3、锅中倒入适量油，油六七成热的时候，将虾仁一只只滑入锅中，转中火，炸一分钟，等到虾仁金黄酥脆后捞出； 4、红毛丹去皮，留下果球清洗干净备用； 5、将果球、虾仁倒入碗中，挤上适量沙拉酱，搅拌均匀即可。 油醋汁芦笋大虾沙拉  【食材】 大虾、彩椒、芦笋、杏仁、花生米、橄榄油、红酒、盐、黑胡椒 【做法】 1、大虾剥去纱线、去壳； 2、彩椒切小丁，芦笋去老皮、切斜段待用； 3、将大虾、芦笋分别焯水，过凉沥干水分； 4、橄榄油1匙、红酒醋1匙、盐、现磨黑胡椒一起混合成油醋沙拉汁。 5、将彩椒、芦笋丁、杏仁、花生米一起拌匀，淋上油醋沙拉汁，大虾沿盘边摆开，随吃随拌。  【食材】 小黄瓜、火龙果、北极虾、腰果、沙拉酱、亚麻籽油 【做法】 1、小黄瓜、火龙果洗干净切成丁； 2、跟北极虾仁还有腰果混合一起； 3、淋上沙拉酱和亚麻籽油就OK（因为北极虾本来就是熟的，虾仁扒出来直接就能吃，所以不用特殊处理，直接拌就行）。 日式瘦身鸡丝沙拉  【食材】 鸡肉、木耳、芹菜、胡萝卜、料酒、火锅麻酱、白芝麻 【做法】 1、鸡肉放料酒腌一下，放进冷水里，大火煮熟；捞出放进冷水，用手撕成丝。 2、木耳泡发洗干净切丝； 3、芹菜、胡萝卜洗干净切丝； 4、所有蔬菜放进沸水焯一下，捞出晾干水； 5、鸡丝、芹菜、胡萝卜、木耳放入容器，然后放一勺火锅麻酱拌匀，撒上白芝麻。 |
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