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吸烟成了现在人缓解焦虑第一个办法，但吸进去的是烟，吐出来的却是各种疾病。很多吸烟者也知道吸烟有害健康，不少人也为此尝试去戒烟。但戒烟不代表烟对你就没了伤害。  长期吸烟者，会导致身体内部器官“变脏”，损害身体健康，尤其是肺部和血管！所以说，戒烟者，赶紧检查一下，这2处越“干净”，那么，寿命也会越长，越早知道越好！ 1、肺部 吸烟，最明显的伤害就是对肺部的破坏，吸进去的尼古丁等物质直接到达肺部，并且随着时间的积累，会堆积在肺部那里，从而很容易引起肺部的“变黑”。
 一个人如果烟瘾很大，肺部很容易变黑。比如1天1包，不出三年，肺部将变得很黑。 肺有“娇脏”之称，若肺不好，肺气不足就不能助“心行血”，导致心血运行不畅，出现心悸、胸闷等症状。 所以，一个人如果肺部可以很“干净”的话，便有助于身体健康、长寿！ 2、血管
“人与动脉同寿”，从某种程度上来说，血管的健康程度，就是人长寿的标志。 所以，血管健康对身体健康来说，尤为重要！ 而吸烟，除了会对肺部造成损害，还会危害血管，使血管“变脏”！  “吸烟伤血管，十年难修复”，烟草燃烧时，会产生多种有害物质，除了进入吸烟者的肺部造成损伤，还可进入循环系统，损害血管薄薄的内皮。 长期吸烟，会导致烟民的血液中，胆固醇水平高，而胆固醇就容易进入受损的血管内皮后形成动脉粥样硬化。 所以，吸烟对于血管的伤害十分严重，而如果，吸烟者，血管可以很“干净”的话，那么，身体也会更健康长寿！ 吸烟者，这样做，给肺部排毒，把血管“洗干净”，更健康 1、吃柚子，清肺 柚子性味甘寒，能润肺清肠，可以促进气管纤毛运动，排痰平喘，能辅助治疗支气管疾病，吃柚子，可以改善呼吸系统和肺部功能，滋润肺叶，清除肺部垃圾毒素。  但需要注意的是，每天吃2-3块即可，否则容易引起胃寒。 2、练吐纳，清肺 每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。  吸气时慢慢抬起双臂，使气流从口鼻喷出，如此反复8～10遍，每做完一遍，都要进行数次正常呼吸，防止过度换气，每天坚持做，肺部可保持清洁通畅。 3、多吃大蒜、洋葱 大蒜含有大蒜素等，具有与阿司匹林同样的抗凝作用，可抑制血栓素、血小板黏聚和改善纤溶系统活性。 洋葱含有丰富的维生素a，槲皮素，这些营养素有助于扩张血管，增加血管壁的弹性，保证血液系统的循环，更有助于降低血压和血液的粘稠度。 所以，日常多吃点大蒜和洋葱，对于血管健康十分有益！ 4、补充硒元素和维生素E 硒元素能有效抗癌，对抑制癌细胞有很大功劳。维生素E又有抗氧化功能，硒和维生素E共同结合，才能有效预防肺癌、胃癌等疾病的发生。 5、一个动作经常做  踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。 做法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。 |
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