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吸烟，让人的肺一点一点“变黑”。 香烟点燃，所生成的烟气其中有一定的一氧化碳和气化尼古丁以及几千种有害物质，会损伤肺细胞，形成烟瘾。 研究发现，每天吸一包烟的“吸烟者”每年每个肺细胞中会累积平均150个基因突变。  吸烟，究竟离肺癌有多远？ 数据显示，吸烟者的肺病患病率是不吸烟的人的3-30倍 我国男性肺病的发生，70%-80%由吸烟引起。 所以，吸烟的人会大大增加患肺脏疾病的几率。  那么，人体一天最多可以“承受”多少支烟？ 研究发现，人体每天可以承受三根香烟的尼古丁含量。 有实验表示，如果将烟草中的尼古丁提取出来，支香烟里的尼古丁，就可毒死一个人！ 所以，如不能及时戒烟，最好每天吸烟量控制在2-3支。  医生提醒：若出现5个信号，及时就医，说明肺脏已损伤！ 信号一：长期咳嗽 咳嗽是比较直观的肺部不适的表现。 主要就是肺部的毒素多到无法通过正常渠道代谢，最后通过咳嗽来排毒。 许多患者有慢性咳嗽症状，如持续超过两、三周，必须引起重视。 尤其是对于烟龄比较长的人而言，一旦出现这样问题尽早检查。  信号二：声音嘶哑 声音嘶哑，很容易忽视这一症状。 临床发现，有5%～18%的肺病患者以数周声嘶为肺癌的前期反应。 当肺部肿块压迫喉返神经时就会引起持续的声音嘶哑。 对一些老烟枪来说，时不时的出现声音嘶哑，千万别忽视。  信息三：呼吸短促 肺脏主要的功能就是呼吸。 吸烟达到很多年烟龄之后，肺部难免会有不适，肺脏功能也会不断下降。 所以渐渐的会出现胸闷更加严重，甚至感觉呼吸不过来，尤其是在躺下的时候，要立马坐起来才会好一点。  信息四：肩膀疼 肩痛可能是因肩周炎引起的，很少人会想到是肺病诱发的。 肺部周边区域有很多神经，所以如出现肿瘤，压迫到肺尖及周围组织，就会引起肩痛。 吸烟者，要格外留意肩膀是否疼痛。  信息五：杵状指 杵状指，表现为指、趾第一关节肥大，指甲凸起变弯，常伴有疼痛，常被作为肺癌的判断依据 之所以会出现这种表现，是因为肺肿块堵塞气道，引起了手指的长期缺氧和内分泌紊乱，出现手指末端异常的组织增生。 如长期吸烟的人，出现手指变粗，手指疼痛，尽早检查一下肺脏是否健康。  清烟毒，养肺脏，常饮四水，做好四个动作！ 常饮四水： 1，苦苣地节茶水 将蒲公英根、苦苣、桔梗、地节四者搭配在一起，制成茶饮，热水冲泡。 蒲公英，有很好的利尿消炎作用，能促进体内毒素的排出，改善机体内环境，还可缓解口腔炎症及咽喉肿痛等症。 苦苣，有清热解毒、利尿的作用，可促进毒素排出，改善血液循环。 桔梗，归肺经，有宣肺、祛痰、利咽、排脓之功效，对咳嗽痰多、咽喉肿痛等症有很好改善作用。 地节，有“补益五脏、滋养气血、平补而润、兼除风热”之功效。对肺阴虚所致的干咳少痰、咽干舌燥等有一定的治疗作用，还可生津止渴。 四者搭配在一起，能促进体内毒素排出，润肺、止咳，非常适合吸烟者及戒烟者饮用。  2、柚子茶水 在《本草纲目》中就已经记载了柚子性味甘、酸、寒，具有理气化痰、润肺清肠的功效。 如食欲不振，脾胃不和，或是有痰的人可适当使用，柚子有祛痰止渴功效，可以改善呼吸道、咽喉和食道的损伤。 此外，柚子的味道也很不错，清新口气，有利于维护口腔健康。  3、陈皮梨汤 《本草纲目》内称梨子可以“润肺清心、消痰降火、解疮毒酒毒”。 梨有生津、润燥、清热、化痰等功效，也是我们熟知的清烟毒，养肺脏的食物 民间有言“一两陈皮一两金”“百年陈皮胜黄金”，陈皮有理气，润燥，排湿作用。 再加入冰糖，三者搭配滋养心肺。  4、菊花金银花水 金银花性甘寒，古被誉为清热解毒的良药，能清热解毒，可改善口臭，清除体内毒素。 菊花味辛甘苦，能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。 做好四个动作： 1、每天蹲一蹲 肺可以依靠运动来调理，称为“呼吸锻炼法”。 如每天蹲一蹲，就是一种简单有效的养肺方法。 每日做20~30次为宜。 2、按摩鼻子 先用冷水清洗鼻腔，然后再对鼻子进行按摩， 用双手大拇指上下摩擦鼻梁两侧，或按住鼻孔一侧重点让另一侧鼻孔通通气。 肺通鼻，鼻子干净卫生，对肺脏健康也有积极作用。 3、腹式呼吸 肺主气，司呼吸。 我们可以通过自己的呼吸方式来提升肺脏功能。 腹式呼吸法：用腹部带动来呼吸，吸气时肚子鼓起来，呼气时，肚子吸回去。 4、敲打胸部 自然站位，右手握空心拳，敲击左胸部，此处是肺经气血，直接输注的地方，相反的方向再做几次。 每天一次，每次敲打100下左右即可。 可调节气息，起到益补肺气的作用。 |
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