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吸烟者,肺不好,会出现这4种表现,坚持做5件事,肺会慢慢变好!

2018-07-17  好人一生...

肺者,气之本。

肺主气,司呼吸,是气体交换的场所。

人的生存,需要肺时刻不停地呼吸,以维持生命活动。

然而,生活中,最常见的吸烟行为,对于肺部的健康危害巨大。

吸烟,被大家认为是,每一个成熟男性,具备的标志之一。

更有“饭后一支烟,赛过活神仙”之说,然而,这样吸烟的你,肺部还好吗?

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吸烟伤肺,毋庸置疑

烟草的烟雾中,至少含有三种危险的化学物质:焦油,尼古丁一氧化碳

人的肺部,都有一个个像小刷子一样的纤毛,这些纤毛,对人们的呼吸起着至关重要的作用。

一旦人开始吸烟的话,烟草中含有的尼古丁等物质,就会使肺部这些纤毛不工作,使他们粘结在一起。

烟草中的尼古丁,会使得肺部的纤毛短暂地停留,不工作,如果长期吸烟的话,肺部的纤毛就会一直停止工作,认为吸烟者一直都处于吸烟的状态,这是纤毛所“认为”的惯性,也是吸烟者更容易患癌的原因。

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来看一个小实验,看看吸烟,是如何导致肺部“积毒”的?

这个塞满棉花的玻璃罩,用来模拟肺。

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罩子连着吸烟口和抽气装置,启动后,开始抽烟

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缕缕青烟,缓缓入“肺”。

这些烟雾中含有 7000多种已知的化学物质,其中有害物质不下百种,明确的致癌物就有69种。

一天一包,抽上一个月,这30包烟会在身体里留下什么?这个量可不算多,一天一包对很多烟民来说,随随便便可就达标了……

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烟雾悠悠然进入人体之后,会不断地在气管、肺中聚集。 就像这样。

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30包共600支烟之后,罩子已经被熏得棕黑油腻。

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再拆开装置细看看。

这是罩子里的棉花。

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里面恶心的黑胶状物质,就是混杂着各种物质的焦油。

想想看,这如果是你的肺,会怎样呢?

当吸烟的时候,导致肺部纤毛不工作,就如同没有清洁作用的棉花一样,久而久之,导致肺部积毒,损害肺部健康!

那么,吸烟者,如何才能知道,自己的肺部还是否健康呢?

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表现1:长期咳嗽

很多老烟枪,都有咳嗽的情况,此时,一定要注意肺部健康,尤其是长期咳嗽者!

如果,吸烟者,吸烟时,出现咳嗽的情况,有可能是慢阻肺的信号之一。

千万不要觉得,吸烟引起咳嗽是正常显现,一旦不注意,出现憋闷、气短等症状,往往已经很严重了!

当吸烟者,出现咳嗽的症状时,是肺部在发出的警告信号,提示你需要好好保护肺部健康了,一定不要忽视!

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表现2:皮肤呈锈色,晦暗

吸烟者,如果皮肤晦暗,呈现锈色,那么,要小心,是肺部积毒太多所致。

中医讲,肺管理全身的皮肤,皮肤是否润泽、白皙,都要依靠肺的功能良好。

肺脏无毒的情况下,你的皮肤应该白皙而润泽,这是因为肺的良好换气功能让你肌肤通透。

当肺中毒素比较多时,透气的过程不舒畅,毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上,使肤色看起来没有光泽、晦暗、明显带有浮层般的锈色。

所以,吸烟者,一定脸色长期晦暗,那么,要考虑给你的肺部排排毒了!

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表现3:鼻子出现不适症状

肺开窍于鼻,肺部的健康,在鼻子上也有所表现!

肺是呼吸的通道,为肺气出入的门户,鼻的通气和嗅觉的功能,主要依赖于肺气的作用,肺气和,呼吸通利,嗅觉才能正常。

肺气不宣导致鼻塞、流涕、嗅觉不灵,甚至鼻翼扇动、咳嗽喘促等异常现象,均可作为呼吸道及肺脏的系列病理变化的诊断依据。

所以,吸烟者,如果长期出现鼻子不适的情况,也要考虑是肺部受损所致,切莫忽视哦!

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表现4:常便秘,排便异常

在中医理论中,肺脏和大肠是一套系统,因此,当肺里的毒素旺盛时,也会造成大肠排便不畅,引起便秘。

相对的,经常反复的便秘,会造成体内的毒素排出受到阻碍,毒素不正常淤积,又会影响到肺的健康,陷入一个恶性循环之中。

所以,吸烟者,如果经常排便异常,除了要多喝水,摄入膳食纤维以外,还要注意肺部的健康!

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吸烟者,肺不好,坚持做5件事,肺部慢慢变好

吸烟容易,戒烟难,如果,吸烟者,无法彻底戒烟的话,那么,想要保护肺部健康,不妨试试这样做,长期坚持,可以助力肺部健康。

第一件:喝草药茶,润肺、排毒

茶疗,将药与茶,完美结合,能防疾病,能品茶趣,常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、益寿延年。

肺喜润恶燥,吸烟者,常喝草药茶水,不仅可以帮助身体快速排烟毒,还可以润肺,保护肺部健康。

吸烟者,可以自己动手,做杯蒲菊桔梗茶,每日热水冲泡代茶饮,润肺、排毒,更健康!

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材料:蒲公英根、菊苣根、玉竹根、桔梗

做法

1、以上材料全部洗干净,要多清洗几遍,避免泥沙残留;

2、将每一样都切成5-10毫米的小段;

3、切好后,分别用锅蒸煮一下,晾晒;

4、晾晒至半干后,分别用锅烘干炒制成茶;

5、取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹,按2:2:1:1的比例,搭配在一起,即可。

6、每日取3-5g,热水冲泡代茶饮即可。

解析:

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蒲公英具有天然抗生素的美称,能够消除口腔炎症,有广谱杀菌的效果,是“八大金刚”之一,可以消炎排毒,帮助肺部对抗炎症,助力身体排出毒素!

菊苣根可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,改善血液循环,促进身体排毒。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,《本草通玄》说:桔梗之用,惟其上入肺经,肺为主气之脏,故能使诸气下降,世俗泥为上升之剂不能下行,失其用矣。桔梗对于肺部健康十分有益!

玉竹可治咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥等都有一定的治疗作用,并且可以生津止渴,提高免疫力。

四者搭配,可润肺、利咽、生津、止渴,排毒,是吸烟者日常不错的代茶饮!

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第二件:吃润肺食物,滋养肺部健康

食疗,是简单、安全、有效的养肺方式之一,生活中,多吃点润肺的食物,对于肺部健康,十分有益!

白萝卜,清热化痰

抽烟的人,日常可以多吃点白萝卜,可以帮助清热化痰!

白萝卜是一种常见的蔬菜,生食熟食均可,其味略带辛辣味。

现代研究认为,白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。

中医认为,白萝卜性凉、味辛,归脾、肺经,具有下气宽中、清热化痰的作用,同时还能增强机体免疫力,提高抗病能力,所以在一定程度上可以缓解咳嗽。

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百合,滋阴,润肺

百合甘,寒。归心、肺经,具有养阴润肺,清心安神的功效。

对于较为新鲜的百合干,其含黏液质,可对人体起到润燥清热的作用。它含有的维生素C及维生素E等其他维生素可以促进肌肤的新陈代谢,使肌肤变好。

它除了含有以上的物质之外,还含有蛋白质、脂肪、淀粉、还原糖、蔗糖、果胶、秋水仙碱、维生素B、钙、磷、铁等物质,对人体起到补益的作用。

百合还能滋阴润肺,对阴虚燥咳也非常有效,非常适合吸烟者食用。

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银耳,滋阴润肺

银耳又称白木耳,性平,味甘,入肺、胃、肾三经,具有滋阴润肺、养胃生津的功效。对肺阴不足所致的咽干、咳嗽少痰、痰中带血、便秘、口舌干燥等病症特别有效。

银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”,具有滋润而不腻滞的特点。

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第三件:早起,练习“深呼吸”和“咝”字功,清清肺

早上起来后,可以找一处空气清新之地,练习深呼吸,有助于清肺排毒!

吸气时,小腹微向外张,呼气时小腹内收,使控制呼吸的横膈膜下沉,以增加胸腔容量,扩充肺部功能,达到吐故纳新、调养肺功能的目的。

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还可以常练“咝”字功可养肺,有利于治疗肺脏诸病。

早晨选择空气清新处,先调匀呼吸,缓缓吸入清气,当吸至最大限度时,再慢慢呼出。

呼气时,牙关要轻闭,并轻念“咝”字,待气全部吐出后,再吸清气。

这样一呼一吸,连续30次。

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第四件:坚持运动,提高免疫力

吸烟者,日常一定不能懒,要注意多做运动

运动可促进血液循环,增强新陈代谢,可提高肺活量,一般吸烟的人肺活量都很低,可通过运动来排出更多肺部的毒素

所以,戒烟的你,可以每天坚持一项运动,不仅有助于排烟毒,还可以帮助戒烟,对身体健康也十分有利

吸烟者,最适合做有氧运动,如:游泳、快走、慢跑、太极、瑜伽等!

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需要注意的是,吸烟者,在运动后,不要立即吸烟,靠吸烟消除疲劳感的说法也是不靠谱的。

运动后的人体,血液循环较快,导致肺部和全身组织吸收有害物质增多,这些物质会大量进入人体,给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

另外,运动后的机体组织,可能处于缺氧状态,运动者立即吸烟,烟雾中的尼古丁又增加心脏做功,使心脏耗氧量增大,导致心肌缺氧加重,且尼古丁可使冠状动脉血管收缩,增加心肌梗塞的发病率。

所以,吸烟者,运动后,可以喝点茶饮,补充体液,但是,不要立刻吸烟哦!

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第五件:睡前敲后背,助肺排浊

端坐,腰背自然直立,双目微闭,放松,两手握成空拳,捶脊背中央及两侧,各捶30次。

捶背时,要从下向上,再从上到下,先捶脊背中央,再捶左右两侧。

这种方法可以畅胸中之气,通脊背经脉,同时有健肺养肺之功效。

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敲后背的时候,可以重点敲打肺俞穴,可以助于体内痰浊的排出

肺俞穴位置:背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处

每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。

吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约10分钟。

这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出。

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