【早晨10分钟】瑜伽之“清凉呼吸法”

清凉呼吸法

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   优点

1．使肺部空气变得清凉，从而达到降温、提神、醒脑的作用，能让人宁静安详。

2．加强脾脏和肝脏活动，增强消化。

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动作要求

重复次数　1次

1　按至善坐的姿势打坐，腰背挺直，双手放在两膝盖上。

2　微微抬头，张嘴，吐出舌头，并将舌头尖儿卷成管状。

3　吸气，让清凉的气体流经舌头，沿气管向下吞送。收回舌头，发出“咝咝”的声音。

4　轻轻低头，闭上嘴巴，屏气几秒钟。然后，眼睛直视前方，并通过鼻腔缓慢均匀地向外呼气，反复练习25～50次，慢慢放松全身。

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温馨小提示

简单的练习，更加重要！！

瑜伽1分钟前