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生命在于运动，这是现代公认的定理，但是运动也有很多误区，如果没有加以注意，很容易掉进误区，让身体健康暴露在错误的锻炼方法之下，然而遗憾的是，很多人都没有了解到这样的误区，甚至还在坚持着错误的运动方法。 运动的四个误区不能不知 误区一、没有热身 很多人为了避免麻烦，一心争取多点时间来运动，到了运动场地，便迫不及待的开始运动，并没有热身，其实热身是一个让全身肌肉得以最大限度的舒展，可以很好的避免运动过程产生的抽筋以及拉伤肌肉韧带，因此热身很重要。 误区二、过度的运动 运动应该适当进行，一天运动量应该在两个小时为宜。贵在坚持，我们应该每天都坚持两个小时的锻炼，不应该中途放弃，而且长时间的运动很容易增加受伤的几率。加大肌肉骨骼的压力，有悖于运动的基本理念。 误区三、忽略力量的锻炼 很多人以为锻炼只是跑跑步便可，其实不然，肌肉除了要锻炼它的耐性，还要锻炼它的力量，只有力量足够，才能很好的保护骨骼以及身体内脏，在锻炼力量的时候，我们应该从强度低的开始，慢慢的转向强度高的，不能一蹴而就，否则很容易受伤。 误区四、运动的姿势有误 很多运动都是具有相当的危险性的，因此必须要掌握正确的运动姿势，例如跑步，就需要保持呼吸的均匀，步伐的稳定，这样才能持久，而且是有氧运动，而在健身房的设施，需要有辅佐的人在旁边看着，以免姿势不对，导致严重的后果。 运动的本质是为了让身体变得更好，更健康，在运动的同时，我们还能够收获愉悦的心情，因此运动时一种很好的锻炼身心的方式，但是我们时普通人，并不需要依靠运动来拿奖项，所以在平时锻炼的时候，就应该量力而行，不要勉强，掌握好正确的运动姿势，方是运动本身应该有的魅力。 现代人要么是运动了，没有掌握好方法，要么是没有运动的习惯，其实这两者都不利于健康，一个是让运动变成危险动作，一个是机体各器官都没有得到锻炼。要想让运动更有利于我们的身体，还需要避免以上的几个误区的同时，最好运动的保护措施，双管齐下，方能更科学，更健康。 |
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