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瑜伽于我们，已经不单纯是工作，爱好，或者是习惯。瑜伽已经是我们生命的一部分，它已经完全联接进我们的生活，我们的情绪，我们的内心，我们的身体之中。这是一件很自然的事情，就像呼吸一样自然得流进我们活着的每一个时刻。随着时间的沉淀，和对瑜伽的领悟，我们越发感受到了内心的平静和感恩，谦卑与内敛。那些喜悦的元素就像气息中的氧气一样，从内心缓缓涌出，舒展着我们的肢体，也让我们更喜悦平静地看自己，看外物，看生活。 这就是瑜伽最大的魔力，它不仅仅是身体的有氧运动，更是心灵的有氧运动。 在我们和会员接触，和大家交流的过程中，发现很多人对瑜伽的认识存在着很多的误区。那么下面我们将讨论这些常见的误区，并对其进行解析，让大家对瑜伽有更深入的了解和认识。    误区一：瑜伽是一种在垫子上锻炼的健身项目！ 瑜伽确实具有健身的效果，经常练习瑜伽的人，身材轻盈而挺拔，肌肉有弹性，腰腹有力量。因为在我们的视角和思想里，就是从体式开始接触瑜伽的。 记得小时候经常看到电视上有位穿花衣戴花环的女人在海边练习各种各样的姿势，我也会跟着模仿一些。后来才知道那是我们的“瑜伽之母”张蕙兰。也就是从那时候开始，瑜伽就以一种“伸展操”的方式被大家认识了。其实瑜伽体式只是瑜伽中之一支，我们是通过体式的练习，往更深层的呼吸扩展，培养自我觉知的能力，达到身心联接的状态。体式自我身心和呼吸的整体呈现！ 误区二：瑜伽不适合男士练习，否则会成为“娘炮”。 其实很多瑜伽师都是男的，而且有成就的瑜伽师多是男性。瑜伽具有很好的减压，缓解压力紧张，安抚情绪，改善失眠的效果。现代生活中，男人的压力很大的，他们要养家，要工作，要应酬，忙碌的生活节奏中，男人的身心健康也在遭受着潜移默化的危害。而瑜伽是放松身心，回归自我心灵轻松模式的练习方式。当你学会观察呼吸节奏，结合身体频率，内心的执念也在逐渐淡化，放下。所以男士更加适合通过瑜伽的练习，来改善身心的环境，给自己创造安在的健康。 而且瑜伽的练习能培养一个男人圆融豁达的心胸，让自己更能清醒地认识自己的欲望，能控制欲望的人，也能更好地管理自己的情绪，经营好自己的家庭和事业。 体式的练习能塑造男人健康的体魄，清理内脏的毒素。很多男人外面应酬多，常年吸烟喝酒，饮食油腻无规律。而瑜伽里面有很多身心清理疗愈的练习，能让男人从内而外轻盈和健康起来。有了好的身体，才有能力好好工作和生活，能给予别人力量和意志。 误区三：只有身体柔软的人，才适合练习瑜伽，做出那些扭曲身体的姿势。 我接触过很多朋友，因为自己的身体僵硬，是不敢也不自信接触瑜伽的。因为他们在瑜伽体式练习中体验到了疼痛，于是害怕自己受伤，在头脑中生出一种念头：我不适合瑜伽的练习，看那些姿势我都做不来。 我只能说，这很大一部分原因归于教练没有好好地引导练习者，他们在上课的时候，只是展示自己的体式，想获得别人的认可；也缺乏了耐心，去引导大家从基础上一步步了解瑜伽。就像我一位学生说过：“瑜伽的学习，就像蹬一座山，需要从起点开始观察到沿途的风景。可是很多人却一味向上冲，直飙终点，最终忽略了最简单的，身边的其实就是最美好的。”所以瑜伽的练习是培养你那一颗随处可以安放，随处可以欣赏美丽的能力的。 况且身体之所以僵硬是因为关节周围气血不充足，让你的肌肉韧带就像缺乏养分滋养的树枝一样，没有了生机和该有的弹性。既然缺乏生机，我们就要调动生机，“气柔则身软，身软则心静”若想练出绕指柔的身体，需要养就深柔的呼吸方式，以及处事不惊的柔和心态。 误区四：瑜伽是一项减肥运动。 这样的认识是比较片面的，瑜伽具有减肥的效果，但瑜伽不是减肥的运动。因为瑜伽其实是身心意的练习方式，是身心平和的调整和平衡。 人体肥胖究其原因主要是： 一，饮食不当，喜欢油腻，高热量的食物。 二，不爱运动，常喜欢坐卧，且坐姿站姿随意懈怠。 三，不自信，易消沉悲观，内心能量不饱满。 四，家族型生活习惯不好。 而要想保持好的体态，减掉身上的赘肉，除了养成健康良好的生活习惯，还要积极管理和调整好自己的情绪，做个积极向上，内心能量的饱满的人。很多人很难改掉爱吃零食的习惯，从心理方面看，爱吃零食，实际是内心缺乏爱的表现。换句话说，内心喜悦，能量饱和的人，不会通过摄取零食来填补自己内心的欲望，填补自己内心的空虚和乏味。所以说：瑜伽是通过身体的运动，而不单纯是身体的运动。 误区五：动作难度越高越好。 很多人练习瑜伽的目的都不明确。练习瑜伽有很多体位法，其中一些对于很多人就难以做到。由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。一般来说，高难度的体位对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑。对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。 练习瑜伽应该以“身体是否承受得了，呼吸是否散乱和刻意”为标准，并且不同体质的人，要用不同的体式进行适合自己的练习。如果练习过程中身体感到疼痛，或者呼吸已经出现散乱和紧张憋气的时候，要马上复位、休息。 瑜伽是在教我们学会观照自我，呼吸是潜意识的呈现，身体是对自己的提醒，在瑜伽中，我们要认识自己的身体并保护好自己的身体。 |
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