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YOGA TIME 现在很多人都注重养生，会通过多种方式来提高机体免疫能力，以减少机体的患病率，有效促进身体健康，达到养生的效果。 而运动则是首选方式，运动的种类繁多，可以根据自身情况，选择适合的运动。这样既能达到运动效果，又不容易造成身体损伤。比如瑜伽就受到了大众的广泛认可！ 瑜伽，既可以锻炼身体,又不会因运动强度过大，而导致运动损伤，一举两得。  但在开始练习前，你对瑜伽的概念是怎样的呢？是否还有些道听途说的成分？那么今天我们就来聊一聊，瑜伽易入的6大误区。  瑜伽的6大误区 关于瑜伽，有哪些流言呢? 瑜伽属于低强度运动 很多人认为瑜伽属于低强度的运动，基本达不到运动效果。  其实，瑜伽并非低强度的运动,在做瑜伽动作时，人体的全身肌肉、骨骼、关节等都要参与进来。在长期坚持的情况下，运动量也非常大了。 身体柔韧性好才可以练习瑜伽 生活中，有不少人感觉到自己的筋骨比较硬,因此觉得无法进行瑜伽这种运动。 人的身体主要由肌肉和骨骼组成，而通常瑜伽所说的柔是指肌肉的柔韧和脊椎关节的灵活，并不是单指骨骼的软，所以类似“我骨头太硬练不了瑜伽”之类的话，只是初学者感官上的说法。要知道即使是有舞蹈基础的人，其对瑜伽体式的力度、精位、正位的理解，和零基础的初学者相比并无明显优势。  事实上，身体柔韧性好的人练习瑜伽反而会立刻感到疼痛，因为他们多半没有循序渐进练习姿势。 瑜伽的要点在于遵循个人的节奏，选择合适的动作，并在训练中加入休息姿势。 瑜伽就是不计后果的拉伸肌肉 瑜伽，需要我们关注呼吸，体验到内心的幸福。 但是如果你的性格中包含某种竞争潜质，便有可能无法控制想偷窥他人的欲望，并试图与其练习姿势保持一致。  这极有可能会使你拉伤肌肉。在练习时，请确保尽自己做大努力做好规范动作。 男性不能做瑜伽运动 瑜伽起源于印度，原本是僧人修行的一种方式，其发明人便是男性。修行者通过观察动物的生活习性，历经几个世纪的研究，最终发展成我们今天所看到的瑜伽。  据不完全统计，印度有80%、欧美有66%的习练者都是男性。因为一些高难度体式，需要练习者具备一定的肌肉力量才能完成，所以男性比女性更有天生的练习优势，比如现在知名的瑜伽大师就以男性居多。唯独传播到中国，变成了女性的专利，主要原因还是国内的商业宣传，把女性作为目标客户群，给瑜伽标注了很多吸引眼球的功效，所以普通人才会误认为瑜伽只适合女性习练。 正确的练习瑜伽，可以强健身体，治疗疾病，舒缓压力，只要是健康的运动，男女都可以。 瑜伽没办法帮助减肥 很多人在看别人做瑜伽动作时，觉得基本上不会消耗体力，不能有效促进脂肪的燃烧，对减肥没有效果。其实，瑜伽体式，可以很好地启动肌肉，肌肉的启动可以消耗能量，此时也会消耗掉多余的脂肪。  同时瑜伽也会让整个人的感官都变得越来越有觉知。身体内也越来越清洁、健康，长期以往，也会越来越喜欢健康的生活方式。 教练纠正的都是对的 作为瑜伽新人，可能你对于教学质量的好坏、正确与否无法判断。没有关系，你只要记住两个词：精准和正位。 所谓精准，就是教练教的动作，要精确告诉你如何安全的进入和退出，而正位即是正确的体位，比如眼睛的凝视点在哪、指尖指向哪个方向。要知道，一点微小的调整都会增减体式的难易程度。当然，每个教练都有自己的教学习惯和偏好 ，但依然需要初学者，用辩证的观点去看待教学，而不是一味的接受纠正。  因为身体是你自己的，你的练习感受，教练不一定会全部知晓，尤其是学员较多时，教练根本无法照顾每一个人。遵从自己身体的声音，不一味的接受纠正，练习的最终目的是希望身体越来越好，练习前，不防先学习体式的要点再开始。 - THE END - 图片来源：网络 编辑：钉钉姐 |
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