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经常练瑜伽能够让我们保持优雅的体态，甚至还可以达到一定的瘦身塑形效果，这也是很多人选择练瑜伽的理由之一。我们都知道，运动前要进行热身，否则身体可能会在运动过程中出现损伤。那么我们在开练瑜伽前，需要刻意热身吗？ 
答案是：需要的。 瑜伽相比其他运动，虽然运动强度偏低，但它到底还是运动，并且对我们的肌肉耐受力有一定的要求。 在练习瑜伽时，我们的关节，肌肉等都要参与其中，跳过了热身这一环节，会影响到我们的运动表现，而且在做一些体式时，也可能会损伤到我们的关节，影响动作发挥。 
因此，我们需要通过热身运动，调动身体，促进身体的血液循环，同时也能调节自己的心理状态，让身心能够更快更深进入运动状态中，除此之外，这还有利于脂肪的快速燃烧和高难度体式的解锁，对瘦身是很有利的！ 
那么我们该如何热身呢？是像跑步前那样压压腿，活动一下手腕肩颈吗？这当然是可以的，除此之外，朋友们还可以直接使用“拜日式”来进行热身。 
拜日式是瑜伽入门级体式，虽然叫“拜日式”，但由12个姿势组成，做完一套也差不多要5-10分钟了，用于瑜伽前热身是很适合的，难度小，锻炼到的肌肉群又多。 在练习拜日式时，要注意呼吸的调节，一呼一吸缓慢绵长，感受肌肉的收缩和拉伸，不可追求速度。 |
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