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大家好，我是中印瑜伽学院丨教练培训部华仙老师，大家都很好奇，为什么初学者，学习哈他瑜伽教练培训比较好呢？ 今天就和大家谈一谈哈他瑜伽，带领大家了解一下哈他瑜伽是什么样子的，我们为什么说哈他瑜伽是瑜伽中的基础，以及，我们会学习哈他瑜伽的什么课程。 瑜伽教练常说：“哈他瑜伽就像是梯子，为所有类型的瑜伽提供基础。” 哈他瑜伽是最适合初学者练习的，哈他瑜伽重在体式的结合与呼吸的冥想。 哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（ta）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。 01 为什么说哈他瑜伽是“梯子”呢？ 因为哈他瑜伽是所有瑜伽体系中最实用的一个。 也被很多瑜伽老师称为“瑜伽界的圣经”，主要是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练目的。 构成哈他瑜伽有三个不可分割的因素： 精神控制、调息、瑜伽体式，三者缺一不可。  它为习练瑜伽提供了服务，瑜伽人，都是踏着它一步步前行。 哈他瑜伽是帮助瑜伽人通往瑜伽的最高层次，达到理想的境界，致力于追求瑜伽最高境界的服务者。 学习掌握了哈他瑜伽，学习其他流派的瑜伽也会相对容易。 对于瑜伽教练的学习与培训也是如此。 02 哈他瑜伽的特点： 哈他传统瑜伽课程的特点在于它体位练习中动作缓慢、轻柔、舒适、安静。 注重肉体健康和体力的锻炼，通过集中意念，调整呼吸、做出身体姿势，以期加强和改善人体的各个部位，达到“联合整体”的目的。  哈他瑜伽使身体达到了肌肉力量与柔软灵活度的共存，在近现代瑜伽发展中，哈他注入了瑜伽解剖学等严谨科学的部分，让练习更加的安全和有效。 同时平衡还代表着左右脑的平衡，使左脑的逻辑性、条理性与右脑的创造性、艺术性达到和谐共生的状态，均衡的发挥各自的作用，使大脑两极更为平衡。 03 为什么说初学者适合练习哈他瑜伽？ 刚开始练习哈他瑜伽基本上是都是从体位练习，体位练习可以使肢体平衡、健康和柔软。 哈他瑜伽，是一种传统的瑜伽流派，有24个体位动作，体式注重动作舒缓，很适合，零基础学习。 因其体位练习中动作缓慢、轻柔、舒适、安静。 通过练习可协调身体中的六大系统，增强练习者的身体柔韧度和耐力，促使习练人群对集中力的提升和身体潜能的开发。  身体上的积极变化会给练习者带来心灵上的放松与平静，能够积极地面对外界的种种压力。 所以开设瑜伽教练培训的学校，教学内容大多数都是哈他瑜伽。 哈他瑜伽在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。 这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。 整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。 这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。  哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。 对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。 哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。 04 学习哈他瑜伽教练培训课会学到什么？ 在我们学习哈他瑜伽培训中，在学习体式之前，最开始学习的都是瑜伽理论。 在其中我们会了解到瑜伽历史、瑜伽解剖学、瑜伽理论、瑜伽体式、瑜伽教练的排课方式、辅助方式等等。 瑜伽文化： 我们会知道瑜伽的起源、瑜伽历史、瑜伽的发展、瑜伽的流派。 瑜伽文化是学习任何流派都要去了解的。 其实瑜伽体式只是瑜伽的一小部分，历史文化的学习才能更深入的学习瑜伽体式，做到身心合一。  瑜伽解剖学： 瑜伽解剖学也是学习哈他瑜伽中最重要的一环。 我们要学习基础运动解剖学，知道我们的骨骼，肌肉等。 这是我们从生理上了解自己身体一个重要的方式，了解自己与自己妥协，学习了运动解剖后，能够更好的在正位中学习瑜伽。 要知道没有理论知识的瑜伽就像照猫画虎没有内涵和深意，也无法体现瑜伽真正的奥妙之处。 瑜伽体式： 我们会学习哈他24个体式教学（练习体式并学会如何教授体式） 举例哈他瑜伽的24个体式教学中的其中两个体式来说： 山式站立：它能够锻炼我们腹部和臀部的肌肉，增强足弓、脚踝、膝部和大腿力量，改善不良体态，延展开以后，能够做对会员的体态评估。 |
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