中国临床营养网(lcyycc) 儿童青少年的全套健康指导方案 作者:营养美学 已授权《中国临床营养网》转载 儿童、青少年是祖国的花朵,也是一个家庭的幸福源泉,作为家长与社会均有义务为儿童青少年们做好健康的引导,那么和营养美学一起来学习关于儿童青少年膳食、零食、身体活动、睡眠、口腔健康的健康指导。 一、儿童青少年平衡膳食方案 1.学龄前儿童如何做到平衡膳食? 平衡膳食关键推荐:
2.学龄儿童如何做到平衡膳食? 儿童青少年平衡膳食算盘 备注:算盘份量为8-11岁儿童中等活动水平计算 平衡膳食关键推荐:
二、儿童青少年健康零食方案 1.学龄前儿童如何健康吃零食?
针对2-5岁学龄前儿童的核心推荐:
2.6-12岁学龄儿童如何健康吃零食?
6-12岁学龄儿童的核心推荐:
3.13-17岁青少年如何健康吃零食?
13-17岁青少年的核心推荐:
三、儿童青少年如何进行身体活动 1.身体活动 身体活动是指任何骨骼肌收缩引起的高于基础代谢水平能量消耗的机体活动。身体活动包括:职业工作、家务、休闲活动、体育运动以及健身和健康为目的的身体锻炼。 对儿童青少年身体健康的益处:
对心理健康、认知、学业及社交技能的影响:
2.久坐行为 对儿童青少年健康的危害:
4.评估儿童青少年身体活动强度 对于非专业人员,可以采用脉搏测量或者RPE量表对儿童青少年身体活动强度进行评估。
5.其他问题 ①如何理解身体活动与伤害关系? 较少进行身体活动的儿童青少年更易受伤,应鼓励每天进行身体活动。 ②不同气候环境条件下,如何指导儿童青少年开展身体活动?
③哮喘儿童青少年如何进行身体活动? 身体活动是哮喘管理控制的非药物治疗策略之一。哮喘儿童在医生指导使用药物控制好症状前提下,还是应鼓励定期进行身体活动以获得全面的健康益处。 四、儿童青少年睡眠量建议 五、儿童青少年口腔健康指导 1.学龄前儿童口腔健康10条建议 2.学龄儿童口腔健康6条建议 愿大朋友能将健康方案内容付诸行动,小朋友能够听爸爸妈妈的话,科学合理的管理好自己小身体的健康! 《中国临床营养网》编辑部 本站动态栏: |
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