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一般来说鸡叫的时候在早上5点多，这时候实际上刚好是起床的最佳时间。中医认为人的起床时间应该是卯时（早上5-7点），此时是大肠经运行的时间段，卯时位于寅时和辰时之间，寅时(凌晨1-3点)是肺经运行的时间，肺部需要深度睡眠才能呼吸大量氧气，并将气血输送全身，而辰时(早上7-9点)是胃经运行的时间，此时需要进食，不适宜做运动。而卯时最适合运动，因为卯时是破日的时间，太阳即将出来，此时体内的阳气开始回升，此刻外出锻炼身体，可以促进大肠经的运行，并加速身体阳气的生发，从而让自己变得更有活力，使一整天都能够保持精力旺盛。 正因为如此，平时要养成按时早起的生活习惯，到了卯时就应该准时起床，并外出锻炼身体，可以慢跑、打太极或者做做早操。 当然，为了保证锻炼的效果，起床时最好能够喝一杯温开水，然后要注意及时排便，最好养成每天排便的习惯，因为卯时是大肠经活跃的时间，适合为身体排出毒素和废弃物，这样能够有效改善便秘症状，而且会增加身体锻炼的效果。 |
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