快节奏的上班族最喜欢的香糯土豆饼，20分钟做好，跟迟到说再见现在上班族都是匆匆忙忙的起床赶时间上班，没有时间好好吃早饭，都是早午饭一起吃，这样对身体很不好。小编本人前段时间也是这样，不好好吃早饭，上班精神不集中，还经常冒虚汗，状态特别不好。所以为了健康，我专门搜罗了各种操作简单的健康早饭，分享给大家，希望我们都有健康的体魄！这道香糯土豆饼就非常适合早上吃，土豆中含有丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，疏通肠道。土豆块茎还含有禾谷类粮食所没有的胡萝卜素和抗坏血酸，能供给人体大量的热能，可称为“十全十美的食物”。土豆与面粉结合做成饼，味道香糯可口，而土豆饼做法简单且快手，20分钟就能完成，很适合在时间紧张的早餐吃，让你跟迟到说再见！ 香糯土豆饼  By 安好～省略号 配料： 土豆 700克、面粉 200克、精盐 10克、鸡精 2克、番茄沙司 适量、玉米油 适量 烹饪步骤： 1.土豆洗干净削皮  2.将土豆切成厚薄差不多的土豆片  3.切好的土豆平铺在蒸锅架上  4.盖上盖子大火蒸熟，大约蒸15分钟  5.用筷子能轻松插入表示熟透  6.蒸熟的土豆用工具压成泥  7.加入面粉，盐，鸡精  8.将土豆泥和面粉，盐，鸡精混合均匀，揉成团  9.做成大小均匀的土豆饼  10.平底锅刷上层玉米油，放上土豆饼，开小火煎至金黄  11.翻面继续煎，煎至两面金黄即可出锅 12.食用时可以蘸点番茄沙司，更有风味 烹饪小贴士： 土豆是非常好的高钾低钠食品，很适合水肿型肥胖者食用，加上其钾含量丰富，几乎是蔬菜中最高的，所以还具有瘦腿的功效。所以近期有减肥计划的MM，试着自己动手做着吃。为了营养均衡，可以搭配牛奶或者鸡蛋吃，操作也非常简便，只要早起20分钟，一天的状态就会非常不一样，跟迟到说再见。还是需要提醒大家几点：1、发芽的土豆慎吃，以免有毒素；2、土豆切片容易蒸熟，用时也会缩短；3、煎土豆饼时要用小火，而且要注意火候，以免煎黑。不要犹豫，赶紧动手做着吃！ |
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