「瑜伽体式」英雄式

1. 1.开始时跪在地板上。

2. 2.双膝并拢，两脚分开，脚趾向后指。

3. 3.臀部放落在两脚之间的地面上。

4. 4.不要坐在两脚之上。

5. 5.两大腿的外侧应与其相应小腿的内侧接触。

6.