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5个瑜伽体式，帮你轻松消除腹部顽固脂肪，值得一试吆！下面，我们一起来看一下吧！ 第一式：眼镜蛇式 首先平趴在瑜伽垫上，然后用双臂的力量支撑住地面，然后缓缓抬起上半身，并保持上半身呈挺直状态，眼睛平视前方，然后保持这样的姿势不动，坚持30-60秒即可回正身体，重新平趴在瑜伽垫上，休息一会，继续重复练习5组即可。每天坚持这样的姿势可以帮你轻松消除腹部顽固脂肪吆！接着往下看。 第二式：弓式 首先将整个身体平趴在瑜伽垫上，然后缓缓抬起小腿，双手向后平抓住两个脚踝，同时上身也随着抓脚踝的动作缓缓抬起，这时挺胸抬头，眼睛目视前方，保持这个姿势30—60秒，在吸气呼气的同时缓缓回正身体，重新平趴在瑜伽垫上，休息一会，继续重复练习5组即可。每天坚持这样的姿势不仅可以帮你轻松消除腹部顽固脂肪，还能消除部分大腿上的脂肪！接着往下看。 第三式：半舰式 首先将整个身体平躺在准备好的瑜伽垫上，然后缓缓抬起上身与地面呈60度角，同时双腿也渐渐抬起，与地面呈45度角即可，如果觉得身体稳不住的话，可以用两手微微撑在身体两侧，如果能够稳得住身体的话，即可将双手向身体前方平举。保持这样的姿势坚持30-60秒即可缓缓回正身体，休息一会，继续重复练习5组即可。每天坚持这样的姿势不仅可以帮你轻松消除腹部顽固脂肪，还能消除部分大腿上的脂肪！接着往下看。 第四式：平板式 首先准备好瑜伽垫，像男生做俯卧撑一样脚尖着地，用双臂的力量支撑住整个身体俯卧在瑜伽垫上，同时保持整个身体挺直，头部缓缓抬起，整个身体尽量和地面保持平行，然后保持这样姿势不动，坚持30-60秒即可缓缓回正身体，休息一会，继续重复练习5组即可。每天坚持这样的姿势不仅可以帮你轻松消除腹部顽固脂肪，还能够锻炼手臂上的力量！接着往下看。 第五式：排气式 首先将整个身体平躺于地面上，然后缓缓抬起双腿，微微弯曲，直到将双腿贴于自己的腹部，同时双手放于小腿上缓缓抱住，这时身体还是保持挺直放松状态，然后继续保持这样的姿势不动坚持1-2分钟，即可缓缓回正身体，休息一会，然后继续重复做4-5组即可。每天坚持这样做下去，就能够帮你轻松消除腹部顽固脂肪，所以说想要减掉肚子上的脂肪的话，就赶快在家试一试吧！欢迎点赞、评论、加关注！ |
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