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现在的80后、90后，没结婚时被拼命催婚，等到结婚之后就会又被各种催生，无论是看到活泼乱跳的宝宝觉得心里柔软的一角被触碰到了，还是说感觉周围的亲朋好友都升级进入父母阶段自己也不甘落后，反正备孕这件事是提上了日程。 既然如此，那就为备孕做准备吧！下面我们来看看，要如何备孕呢？ 首先，夫妻要立下“约法三章”： 1、保证睡眠质量
每天保持充足的睡眠时间，可以让身体机能保持平衡，免疫系统正常，荷尔蒙分泌不混乱，别对自己有太大的压力，放松心情是非常重要的。 2、一定要戒烟戒酒 酒精对精子和男性生殖器官的损害非常明显，这是大家都知道的，烟的尼古丁成份也是杀死精子的有害物质，所以，无论男女，都要在受孕前3个月暂停吸烟和喝酒的行为。 3、记得去做孕前检查
在备孕开始的时候，去做一次孕前检查，能有效地帮助准父母们排查对孩子不利的身体因素，对自身的体质有个全面的了解，同时能做到发现不良因素后早治疗，对孩子负责。 接下来，补锌和补叶酸是关键。 男性要补锌！这是为什么呢？因为现代生活复杂，在忙碌的工作之余，熬夜、喝酒、抽烟等等情况，会让精子活力下降，如果不加以关注和调理，很容易影响到生育能力。 而锌元素在男性生殖系统中处于为男性保驾护航的地位，它参与精子成熟、激活和获能的整个过程，所以男性可以通过补锌提高精子活力，对备孕效果非常有帮助。 男性要提前三个月补充锌元素，食补的话，周期要更为久，因为食补所能摄取到的锌元素不会完全被立即吸收，很快发挥作用。如果觉得时间过长或者急于备孕，可以选择新稀宝锌口嚼片补充所需锌。它能缩短精子的液化时间，有助于精子和卵子的结合，帮助夫妻更好得受孕。改善弱精、少精等现象，补充男性所需能量。
女性要补叶酸！这是为什么呢？因为叶酸对宝宝的健康发育有着重要的作用，加入缺乏叶酸，会导致胎儿发育不完整，女性要记得在备孕的前三个月摄入叶酸，多吃富含叶酸的食物是非常有必要的！ 备孕其实不只是简简单单的一件事，而是需要夫妻好好准备、好好决策的一件事，为了自己宝宝的健康成长，一定要多做“功课”，才能好“孕”十足！ |
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