糖尿病人通过运动，可以达到降血糖的效果吗？看完你就懂了！

来自网友疑问：糖尿病人通过运动，可以达到降血糖的效果吗？

解答：你好！养生君以为，正确运动方式是可以降低血糖的。

运动作为防治糖尿病的五架马车之一，它的控糖效果是值得肯定的。而且最新的2型糖尿病防止指南中已经明确指出，糖尿病人每周应最低进行150分钟以上的中等强度的有氧运动。因此，运动对于糖尿病人而言，肯定是有好处的。

那么运动降糖到底是怎么一回事呢？

1、血糖的消耗

我们最开始运动的时候，消耗的是肌肉里面的肌糖原。当肌糖原消耗掉到一定地步后，体内的血糖就开始消耗了，也就起到了降血糖的作用。当我们再接着运动的时候，体内的肝糖原就开始释放，血糖就又有所回升了。

2、增强胰岛素敏感性

我们知道，2型糖尿病是以胰岛素抵抗为主的。因为存在着胰岛素抵抗，胰岛细胞不得不努力分泌更多的胰岛素，以满足降糖的需求。

通过运动，可以提高胰岛素和受体的亲和力，就相当于间接替胰岛细胞分泌了更多的胰岛素，减轻了胰岛的负担，还起到了降糖的作用。

那么什么样的运动才是降血糖的呢？

从上面我们可以看出，最开始运动烧的是肌肉的血糖。因此，如果运动强度和时间不够，肯定达不到降糖的效果。

如果运动太大，导致体内肝糖原释放过多，那又会引起血糖升高。

因此，只有适量的中等强度有氧运动，降糖效果比较好。如：快走，走到稍感疲劳为宜，第二天起来，不会出现腿酸的情况。

最后，养生君祝你能控糖成功！希望以上建议可以帮到你！