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【专业医生天天与您说健康】 有朋友问：有糖尿病的人，每天快走5公里大约7000步，能把血糖控制住吗？ 首先可以肯定地说，每天快走5公里，时速达到6-8公里/小时可以起到消耗一定血糖的作用，对控制血糖是有好处的，但是能不能将血糖控制达标要因人而异，因为不同的人血糖的升高幅度不一样，且导致血糖的升高原因也不同。 运动之所以对控制血糖有帮助，是因为运动可以调动全身各个组织器官参与其中，增强其生理活性，这就需要消耗大量的能量，而血糖是主要的供能物质。但血糖要被利用，离不开胰岛细胞分泌的胰岛素的帮助，因为只有在胰岛素的运送下血糖才能进入细胞被利用，因此体内胰岛素的多少对运动的效果起着决定性的作用。 处于糖尿病前期的人，即糖耐量试验空腹血糖在6.1-7.0mmol/L，餐后2小时血糖处于7.8-11.1mmol/L时，导致这种情况发生的主要原因是胰岛素抵抗，即自身胰岛细胞分泌胰岛素的功能受损较轻，餐后运动时尚能分泌出足够的胰岛素，只是胰岛素运送血糖进入细胞时发生了障碍，此时多做运动可以改善胰岛素抵抗，餐后血糖控制达标的可能性很大。 已经明确诊断为有糖尿病的人，自身胰岛细胞分泌胰岛素的功能受损较为严重，运动时虽然增强了组织器官的活性，但由于自身分泌的胰岛素不足以满足机体对血糖多利用的需要，对血糖的控制效果便会打折扣，不一定能将血糖控制达标。需要知道的是，糖尿病是一种渐进性疾病，随着病程的延长自身胰岛功能会不断下降，仅仅通过运动控制血糖的效果也会越来越小，往往需要降糖药的帮助才能控制达标。 由此可知，运动只是控制血糖的方法措施之一，要想把血糖控制达标，需要根据自身的情况采用多种综合措施，比如控制饮食减少血糖的来源减轻胰岛细胞负担、服用降糖药抑制血糖吸收或促进胰岛素分泌、注射胰岛素补充体内胰岛素不足、合理运动减轻消除胰岛素抵抗促进血糖利用等。 需要知道的是，有糖尿病的人每天坚持一次有效运动，简单地说就是持续出汗30-45分钟的快走、慢跑、游泳、做体操等中等强度的运动，产生的消耗更多血糖的作用可以持续近20个小时，可以大大增加其它控制措施的效果。但并非运动时间越长越好，要知道运动超过60分钟后产生的效应并不会有更多的增加，因此有糖尿病的人每天的运动贵在坚持。 【如果此文帮到了您，点个赞打个赏点击关注吧，一起学习了解更多健康知识】 |
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