湿气困重诱发“夏懒” 广州中医药大学第一附属医院针灸推拿中心副主任医师张静表示，老人在夏天总是觉得“睡不够”，并非全都是因为睡眠不足。引发“夏懒”的真正原因，往往是因为湿气困于体内，无法及时排出所致。 而且，中医又素有“血汗同源”之说，如果老人出汗过多，体内的阳气也会随着汗液的排泄而脱出，使本来就正气不足的身体，变得更加虚弱。这就不难理解，为什么有的老人在夏季更容易犯懒，经常处于昏昏欲睡的状态之中。 摆脱夏懒应“双管齐下” 那么，老人怎样才能摆脱“夏懒”呢？张静认为，针对“湿困”和“阳虚”两种病因，老人可以运用穴位按摩来祛湿、温阳。 百会穴 百会穴属于督脉之穴，督脉掌管人体一身的阳气，为“阳脉之海”，因此百会穴能开窍醒脑，并提升人体的阳气。此穴位于后发际正中上7寸，在两耳尖直上的头顶正中处。按摩时，老人可端坐在椅子上，用手掌以顺、逆时针方向各按摩此穴50圈，每日2~3次，可以提升督脉的阳气。 风池穴 风池穴在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，能改善头部血液循环，经常按摩能够帮助老人保持头脑清醒。按摩时，以两手拇指指腹紧按穴位处，用力旋转按揉30次左右，以有酸胀感为宜。 阴陵泉穴 此穴在小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，具有排渗脾湿的作用。按摩时，用拇指指端放于阴陵泉穴处，先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，以有酸胀感为度。 地机穴 地机穴又名“脾舍”，在阴陵泉穴直下3寸处，能渗散脾土水湿。按揉地机穴健脾疏理脾经可选择在每天上午9~11点，这个时间段是脾经气血最旺盛的时候，通过经络疏理，帮助气血更好地在脾经运行。按摩时，可用食指指腹点按地机穴周围，寻找最敏感点，用拇指的指腹由轻及重地按压敏感点，以能忍受为度。坚持按压1分钟，每天进行1~2次。 广州中医药大学第一附属医院针灸推拿中心副主任医师 指导专家 张 静 记 者 陈晓琨 通讯员 锁卓琪 |
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