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瑜伽可以减脂，同时还能塑造体型，所以深受女性的喜爱。在国外，很多健身模特不仅在健身房做力量训练，还会坚持每天练习瑜伽。力量训练可以锻炼出身材曲线来，而瑜伽可以让这种曲线更柔和，因为瑜伽更侧重对小肌肉群的刺激。  莉莉雪是一名美国的健身模特，和韩国、台湾那些常见的健身丽人比起来，她没有修长的双腿，也没有迷人的马甲线，甚至在很多人眼中，她是个胖女人。  资料介绍显示，莉莉雪身高为170cm，体重达到160斤，虽然她体脂率很高，但是她的腰臀比例却很理想，身材很匀称，给人风姿绰约的感觉，这与她经常锻炼瑜伽的习惯有关。  上图中，莉莉雪在一处桥墩下面把自己吊挂在空中练习起了空中瑜伽，路人投来诧异的目光，但是莉莉雪显然并不在乎。  在桥墩下面做空中瑜伽并不是莉莉雪常规的锻炼方法，更多时候，她会穿上运动装备带上瑜伽垫，在公园无人的角落里练习瑜伽。  莉莉雪家住在四季如夏的佛罗里达州迈阿密，她可以在每一个清晨去到公园，完成她的瑜伽锻炼计划，既修身养性又能享受自然风光，一举两得。  如果你没有足够的时间去健身房锻炼，完全可以在自己家中放一块瑜伽垫，每天练习四十分钟到一个小时，即便无法成为健身达人那样的身材，能让自己在嘈杂的环境下有一颗平静的心也好。 |
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