长期饮酒对是不是很伤肝？应该如何保护肝脏健康？

很多人都知道饮酒伤肝，但并不是说长期饮酒一定伤肝。凡是都有一个量变到质变的过程。很多酒精肝都是积少成多，日积月累地酗酒形成的。饮酒需适量，尤其是对酒精敏感者，饮酒更需谨慎。醉酒同病毒感染一样，会导致肝细胞损害，影响肝功能。如反复多次醉酒，很可能引起肝炎、肝硬化，甚至肝癌。

一、酒后面红者肝损伤严重

喝酒脸红，代表身体中的乙醇脱氢酶多，乙醛脱氢酶少，使得酒精的主要成分乙醇转化为乙醛的速度非常快，同时需要肝脏提供大量的酶把它们转化为乙酸。饮酒过量，消耗肝脏酶多，对身体的损害极大，特别是本身患有肝脏疾病的人，会造成疾病加重或发作。

二、酒后面白者切忌过量饮酒

酒后面白者，体内高活性的乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶少，主要靠肝脏里的酶慢慢氧化，靠体液来稀释酒精。一次大量饮酒易引起昏迷，同时发生急性酒精中毒。

三、酒后面青者应滴酒不沾

少数饮酒后面色发青的人在乙醇吸收5～10分钟内，面部感到灼热，同时面部或全身皮肤出现潮红、搏动性头痛、呼吸困难、恶心、呕吐、出汗、口渴、胸痛、低血压、晕厥、视力模糊和神志紊乱等症状，医学上叫做“乙醛综合征”，这是乙醇氧化代谢引起显著的血乙醛水平升高之故。酒后面色青者应注意保护肝脏，远离酒精。

必须饮酒时，该如何保护肝脏？

如今各种各样的应酬聚会使得我们有时候必须饮酒，那么遇到必须饮酒时，我们如何最大限度降低对肝脏的损害？

1.饮酒前喝杯牛奶，或者吃点东西或者肥肉垫肚子，避免空腹喝酒，这样可以延缓酒精在胃里的吸收，尽量保护胃黏膜少受刺激，减轻对肝脏的负担。

2.在喝酒喝多的时候下意识地多吃点蔬菜水果、动物肝脏、鸡蛋等。补充蛋白质和维生素。

3.在喝酒期间，间插喝点白开水，这样有利于酒精随着尿液排出体外。

4.酒后多喝点果汁或者热汤，尽量保护肝脏，减轻负担。

5.喝酒喝多了很难受时，适当催吐，减少酒精在体内的残留，减少对身体的损害。

饮酒小酌则怡情，豪饮则伤身。每天3-4两白酒，不仅可以缓解疲劳还有助于睡眠。现在很多人担心喝酒伤肝不是因为喝多伤肝，而是怕喝到假酒伤肝。

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