 花生米的营养价值非常棒，它的蛋白质和脂肪的含量比肉、蛋还高，所以有人把它称之为“植物肉”。 花生米既然营养那么高，那平时得多吃些吧！那么究竟如何吃，才能达到最佳的营养效果呢？ 花生米+大枣 降血压、降血糖、防老花眼 原料： 花生米60克、大枣（干枣最好）60克。 做法： 先把花生米煮好，再放大枣一起煮烂，每天一次，相当于每天的一顿饭，连汤汁一起吃。 功效：花生1保持心脏健康 花生米中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康。 2控制血糖 研究发现，每天以一份花生米取代红肉，可以降低患糖尿病的机率达21%。 另外，花生米可以减缓碳水化合物的吸收，因此早上吃花生米，可以让血糖值整天都维持较低的水淮。 3降血压 花生米中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化、降低血压。 4延缓衰老 花生米中含有丰富的儿茶素具有很好的抗老化的作用，因此多吃花生有助于延缓衰老。 5补充钙质 花生米中含有丰富的钙质，因此多吃花生米可帮助补充钙质，促进人体的生长发育、预防骨质疏松。 6保护眼睛 花生米含有丰富的蛋白质，经常食用可以保护眼睛。 花生米大枣汤具有降血压、降血糖、补肾、预防老花眼等功效。经常食用还可以补血活血、提高免疫力。 看完这篇文章以后，不要再单吃花生米了，加上大枣一起吃，降血压、降血糖、防老花眼，好处太多了。 收藏好后，发给微友们看看，告诉他们花生米加大枣，胜吃无数补药！ 花生是一种比较常见的坚果，也是生活中我们离不开的一种小零食，花生的口味比较的香，脆，吃法也是多种多样的，很多朋友都是非常喜欢吃，但是花生的养生效果大家了解吗？花生加它，胜吃无数补药!降压、降糖、防老花眼，必备。 |
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