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古语有云：养肝就是养命！ 养生先养肝，肝不好的人，容易老、浑身病、活不好。 中医讲：“百病从肝治，养肝保安康”！ 虽然，很多病症，普遍和肝能力失常紧密相关，那么，护肝，是不是很难呢？ 其实，一点不难，只要你方法是对的，并且好好坚持，护肝养肝，就变得很简单了。 百病从肝治，护肝有5个技巧，2个动作，简单易做，不妨试试！ 护肝有5个技巧1、喝茶，排肝毒 “药补不如食补，食补不如水补”，这是明朝李时珍在《本草纲目》中记载的。 “水补”，对于护肝排毒，有十分好的作用，可以助力肝脏排毒，减轻肝脏负担，而在喝水的时候，再加点小植物一起，护肝排毒效果加倍！ 比如：用蒲公英和玉兰根，搭配成蒲公英玉兰根茶，每日泡水，代茶饮，不仅可以护肝排毒，还能预防肝损伤！ 蒲公英和玉兰根，都是“药食两用”的植物，安全性高，用来泡水喝，是不做的选择！ 蒲公英，入肝经，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，还可预防肝损伤，尤其是对酒精性肝损伤，效果显著，还有助于降肝火！ 玉兰根，有清肝利胆，利尿消肿的功效。科学证实，玉兰根可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用，尤其对酒精性肝损伤效果显著！ 二者搭配在一起，泡水喝，排肝毒，减少肝脏压力，是护肝的不错选择！ 2、按摩，降肝火 生活中，饮食和习惯上，稍加不注意，就会引起肝火旺的情况，如：爱发脾气、口苦、口臭、睡眠多梦，口舌生疮等，都是肝火大的表现！ 此时，多按摩太冲穴，可以帮助降肝火，保护肝脏健康！ 太冲穴，是肝经上最重要的穴位，有着“消气穴”之称，经常按摩，可以护肝降火！ 位置：可以找到第一、二趾跖骨的连接处，用手指顺着拇趾和次趾的夹缝向上轻轻移动，当摸到有跳动的脉搏的时候，此处就是太冲穴。 按摩：按摩前先用温水泡脚10～15分钟，用左手拇指指腹按揉右太冲穴3分钟，然后换右手拇指按揉左太冲穴3分钟，反复2～3次，按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜，最好每天早、中、晚各进行一次。 3、睡觉，养肝血 “熬夜就是熬肝血”，“久视伤肝”，相信这2句话，很多人都听说过！ 肝就象人体的一个血库，如果伤及肝脏，则血库里的血就不够充足，相继就会出现眼睛干涩，酸痛，流眼泪，近视，模糊，小腿抽筋，腰膝酸软，手无力，手指不灵活，皮肤出现斑点，情绪不稳定等一系列症状。 所以，日常保护肝脏，还要注意养肝血，而睡觉，是养肝血，最简单有效的方式之一！ 《黄帝内经》里面有一句话，叫做“卧则血归于肝”，“卧”就是睡觉。 血液，是维持人体生命活动的重要物质，人在睡眠的时候，对血液的需要量减少，因而就有部分血液贮藏到肝脏，重新做血的滤化。 所以，良好的睡眠，是养肝血最重要的一点。 日常一定要尽量少熬夜哦！ 4、运动，强肝脏 生命在于运动，而运动，对于保护肝脏来说，也十分有益！ 运动的同时，能促进体内的血液循环功能，加速体内的供氧能力，可帮助清除肝脏内多于的毒素，更加强了肝脏器官的排毒能力。 散步，是最适合保护肝脏的一项运动！ 散步时，每跨出一步，脚底所受的冲击只有跑步的1/3 左右，既不会增加人体的代谢，也不会加重肝脏的负担，是最适合保养肝脏的一项运动。 散步，就是随便走走，没有什么约束，随心所欲，既可以放松身心，又可以接触大自然，因此，散步也能“散心”，而心情好了，对于肝脏来说也十分有益！ 散步可以让大脑皮质的兴奋、抑制与调节过程得到改善，从而收到放松心情、镇定情绪、舒缓疲劳、清醒头脑的功效，一 般精神舒畅的人，肝功能也不错。 所以，生活中，不要太懒哦，要坚持做运动，每天散散步，也是不错的运动哦！ 5、饮食，滋补肝 保护肝脏，补充肝脏所需要的营养，也十分重要！ 营养充足，肝脏才能更好的完成工作，来保护身体健康！ 肝脏喜欢蛋白质，日常要多摄取蛋白质，高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱。尤其对肝炎、肝硬化者，更应为其提供不少每天100克的优质蛋白。 肝脏还喜欢维生素，维生素A可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。 B族维生素可加速物质代谢，防止肝脂肪变性，有预防脂肪肝的作用，爱喝酒的人更应该多补充点B族维生素。 维生素E可防止肝组织老化，护肝的作用很明显。 肝脏还喜欢“绿色食物”，日常多吃绿色食物，对于肝脏来说十分有益！ 护肝有2个动作，简单易做，不妨试试！动作一：敲肝经 平时多敲敲肝经，有助于保护肝脏健康，并且，对全身健康都有益！ 睡觉前，自然地仰躺于床上，两条腿稍稍蜷起，使两脚脚心相对，这时大腿的内侧自然摆于正面。 手握擀面杖，从大腿根部开始敲打，一直敲打到膝盖处的关节前。 力量要由小变大，逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能够承受的范围内。 一面敲完之后，将擀面杖换到另一只手里，再继续敲打另一条腿的同样部位。 不过，在敲打的时候，应该保持与第一次敲打相同的力度和时间。 左右交换进行敲打，各敲10分钟左右即可。
动作二：闭目、转睛 肝主目，养肝首先可以养目，闭目养神，是护肝不错的方法！ 用眼疲劳的话，闭眼睛，就能很好地达到养肝明目的功效。 闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。
还可以转动眼球，固定远方一个大型物体为目标，从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。 记住，保持头部不动，只眼球动，转动10圈，再从反方向转动10圈，能有效清除眼疲劳和提高视力。
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