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足三里是胃经的合穴，《黄帝内经》上讲，所入为合，它是胃经经气的必经之处，要是没有他，脾胃就没有推动、生化全身气血的能力。民间流传，“常按足三里，胜吃老母鸡”，可见足三里对身体多么重要。足三里穴位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中，即外膝眼直下四横指，然后再往外一横指的地方。  足三里号称是人体保健第一大穴，从古至今一直为人们所重视，现代人虽然把很多营养的东西都吃到了肚子里，但是由于胃肠功能不好，经常腹胀肠鸣，吃进去的东西不消化或者是脾胃不和、腹泻或呕吐，使得人体的吸收能力很低，吃进身体里的食物，经常因为无法吸收而直接排出，吃再好的东西也没有多大的作用。你只要每天上午7-9点，按揉左右腿的足三里各15分钟，当天就能改善症状。长期坚持可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力、增进食欲、帮助消化；可以改善心脏功能、调节心率、增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量；在内分泌系统方面，和对垂体——肾上腺皮质系统，具有双向良性的调节作用，并提高机体防御疾病的能力，所以民间才有“肚腹三里留”的这种说法。今后即使你吃大型的制自助餐，一会儿海鲜，一会儿冰激凌，一会儿青菜，一会肉，东西吃得再多再杂，脾胃也能撑得住，不会随便吃点儿东西，腹胀腹泻就找上门来。  按揉足三里穴，能预防和减轻很多消化系统的常见病，如胃12指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等，解决急性胃痛的效果也很有也很明显，对于呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛，以及糖尿病、高血压等也有很好的作用。 按揉足三里穴，还有大补气血和避免经期头痛的作用，女人的容颜美丽，气色白里透红，那都是靠气血养出来的，在中国古代，女人生完孩子坐月子时，有条件的家庭都会用当归、党参之类的中药炖老母鸡吃以补气血，现在人们的生活水平提高了，即使天天吃炖老母鸡也不成问题，但是吃多了难免就会上火，如果在每天上午9-11点，脾经经气最旺盛时，按揉双腿的双足三里穴，隔20分钟，不仅能够起到吃补药一样的大补效果，还不上火，不花钱。  此外，有些女性朋友经常出现经期头痛的现象，都是因为气血亏虚，经络不畅，加上本身体质较差，经前或经后气血亏虚，头脑营养跟不上所致，嗯，按揉足三里穴是补充气血的最好办法，对于避免经期头痛是十分有好处的。 足三里穴还是一个古今一致公认的第一长寿穴和美容穴，《扁鹊心书》上说，人在无病的时候，常灸足三里穴，“虽未得长生，亦可保有年寿也”，也就是说，平时我们经常艾灸或按揉或敲打足三里穴，虽然不能保证长生不死，但是可以延缓衰老，推迟更年期，身体衰，病老体弱的到来。胃经是多气多血的经脉，是采纳气血和排毒的要道，其循行路线，途经头部、脸部、胸腹部、腿部，可以说是从头到脚，按揉足三里穴，能促进气血的循环，让，胃经畅通无阻，胃经畅通了，有了气血的营养，他所主管的头发也就有了光泽和弹性，就不容易脱发，或变白，面部气血畅通了，色斑和痘痘，就能被循环的气血排出体外，其美容抗衰的效果自然就出来了。  对于现代人来说，繁忙的工作让我们的身体也疲惫不堪，如果每日能在临睡前刺激足三里穴，让他产生酸胀发热的感觉，过一段时间之后，你就会发现，整个人都显得精神焕发，精力充沛，如果在每次按揉足三里的同时，再配合一起按摩三阴交穴，其功效强大是可想而知的了。 刺激的方法，除了用手进行按揉外，也可以用一个小按摩池之类的东西进行敲打，力量要以产生酸胀感为度，每次至少刺激5-10分钟，也可以进行艾灸，所谓“若要安，三里常不干”，是指古代人在治病时，经常用艾条直接艾灸，就是把艾炷直接放在穴位上面灸，皮肤上面不放置任何导热的东西，这样灸过几天之后，再吃些中药上讲的发物，穴位处就会发灸疮，脓成溃破既能愈合，这样对提高人体自身的免疫力有好处，对于那些由于机体免疫力下降导致的慢性疾病效果很好，比如哮喘。  但现在人们可能由于害怕疼痛，或者怕留疤痕，影响美观，而很少使用了，但是我们还是可以用艾条来进行艾灸保健的，现在几乎随便进一家药店，只要它里面卖中药就能买到艾条，非常的方便，每星期艾灸足三里穴1-2次，每次艾灸15-20分钟，艾灸时艾条离皮肤大约两厘米或者两指那么远就可以了，灸到局部的皮肤发热，并缓慢的沿着足三里穴上下移动，感觉到痛就离开一些，不要灼伤皮肤为宜。 |
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