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足三里穴是足阳明胃经上的一个主要大穴，他的主要职责是受纳、运化水谷，输布精气、津液于全身，足三里穴位于膝关节外膝眼下3寸（四横指处），有补中益气、调理脾胃、通经活络、生发胃气、燥化脾湿的功能。经常按摩足三里可以推动脾胃生化全身气血，补气养血，补肾益精。脾胃为气血生化之源，所以，民间就有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法。
每天用大拇指指腹按压足三里一次，每次每穴按压5—10分钟，每分钟按15—20次，按压时要有酸胀发热的感觉为好。
中医认为人体最多气多血的经络是胃经，而足三里是胃经的主要穴位之一，经常按摩足三里可以起到以下作用： 1.主肠胃消化 足三里是胃经的穴位，主消化，有“肚腹收于三里”的说法。对于腹部问题，如：胃肠虚弱、功能低下、食欲不振 、腹泻、便秘，消化吸收不良有很好的作用。 2.调养气血虚弱 常按足三里可以推动脾胃生化全身气血、补气生血、补肾益精、强壮身体，使人气血冲盈。 3.缓解失眠 中医认为胃不和则睡不眠，常按足三里有调理脾胃助消化之功效，脾胃调和则睡眠安逸。 4.延缓人体衰老 常按足三里可健脾益气、增补后天气血生化之源，使气血化身源源不断，身躯、脏腑均得以滋养，从而延缓人体的衰老，所以又称长寿穴。 |
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