最近，长沙的林女士因为工作繁忙没喝水而导致右上腹疼痛加剧，伴有忽冷忽热的症状。在意识不清倒下后被家人送到医院，经医生诊断为尿路感染，并且已发展为脓毒血症性休克，林女士的部分手指和脚趾坏死，随时面临被截肢。
我的天哪！真的假的，水没喝够居然会这么严重！吓得大米赶紧抱住自己1000ml的水瓶压压惊！
对我们人类来说，水是人类营养需要中最基本的营养素，所有的营养素的消化吸收的过程都在水的参与下进行。
每一个成年人的体内至少有60%的质量是水，而儿童的比重则更大，是80%，我们每天体内的排泄、出汗也会导致身体失水，所以需要我们在日常生活多喝水，以补充身体的水分。
1、肠胃消化功能失常
饮水少导致胃肠道涉及进食和排泄等方面的不正常，营养补充不上，也常伴有失眠、头痛、焦虑等各种症状。
2、血栓几率加大
喝水过少，血液的黏稠度就会增加，血液稀释不充分，会使血液的流动受阻，排不出血液中的“垃圾”，而发生血栓。
3、结石
饮水少会导致排尿减少，肾脏无法通过代谢身体中的水分将毒素排出，久而久之，毒素堆积在体内，易形成结石。
4、便秘
正常形态的大便里含有70%的水分，出现排泄不畅、大便干燥的症状，这是身体给的一个警示，说明你水没喝够，大米建议便秘的人每天尽量喝1.5-2升的水，可以分时间段喝。
1、高温环境下劳作的人
在高温的环境下劳作的人，一般出汗量会很大，需要及时补充水分，并且适当增加饮水量，可以酌情补充淡盐水。
2、室内正常体力活动的人
在室内体力活动的人，如果不出汗，或者是出汗量不大，成年人只需要每天正常饮水1500ml左右，也就是大约7-8杯。
3、一般环境高活动的人
在天气随和的条件下，却要做大量的体力活动而导致出汗，也需要及时补充水分，适当喝一点淡盐水，但切记盐过多。
1、渴了再喝水
身体缺水的时候，便会通过口渴来提示你。不管是排尿、出汗或者是其他，我们身体的水分都在流失，所以时常喝水才能补充水分。
早起开始，每隔两三个小时喝一次水，随时补充水分，不必非得等到口渴了才想起来喝水。
2、千滚水
网上传言，千滚水里的亚硝酸盐含量高，饮用会导致亚硝酸盐中毒。其实我们常喝的老火靓汤也是多次煮沸，怎么就没人说千滚水的危害了呢？
有调查研究结果显示：水煮沸的次数越多，亚硝酸盐含量越低，而一次喝20吨千滚水，才会亚硝酸盐中毒，有的人一天都喝不到八杯水，更不要说20吨了，完全不用担心会亚硝酸盐中毒的问题。
3、爱喝瓶装水
瓶装水携带方便，但是大家知道瓶装水所使用的聚酯瓶含有可能导致人体慢性中毒的物质吗？
尤其是在高温的环境下，有害物质会渗入到水中，影响人体健康。大米的建议是，自己买个水瓶装自己煮好的水随时饮用，安全又环保。
4、早起不喝水
早起先喝一杯温水，尤其是中老年人，人体经过一夜新陈代谢，身体里的垃圾都需要冲洗一下，早晨喝一杯水，不仅可以降低血液黏稠度，还可以增加循环血容量喔~
5、吃咸的食物不立刻补水
过咸的食物容易导致高血压，也可导致唾液分泌减少。影响人体健康，所以吃过咸的食物要及时补充水分。
6、睡前不喝水
当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。
6点30分：第一杯水。促进排泄、美容养颜。
8点30分：第二杯水。从起床到上学或上班的过程，身体及时补充一杯水，体贴又健康。
11点10分：第三杯水。经过几个小时的工作，喝上一杯水，放松一下精神，还可以解乏。
12点55分：第四杯水。午睡前，喝一杯水，可以起到减负和减肥的作用喔~
15点25分：第五杯水。这个时候最容易犯困，不妨喝上一杯凉白开，提神又醒脑。
17点35分：第六杯水，下班前喝上一杯水，可以增加饱腹感，吃晚餐时就不会暴饮暴食。
21点15分：第七杯水。洗完澡后及时补充一杯水，有助于安神和排泄。
1、补充体内所需的水分。
2、有主意新陈代谢。
3、促进肠胃消化。
4、排泄畅通。
5、预防结石。
6、滋润皮肤、养颜。
原来喝水不够，那么恐怖，那么我们多喝水总是没错吧？错！喝水也要看体质！肝、肾、心功能异常的人，不宜过量饮水，否则会导致人体盐分过度流失，造成头昏眼花、虚弱无力等症状。
体内水过多或者水中毒的情况正常人很少出现，但还是要告诫大家，水好处多，也切记不能超量喔~
来源：高质量生活家
