如何判断身体湿不湿？怎么做祛湿最有效？

三四月属于多雨的春季，空气潮湿，体内也容易湿气重。中医认为，湿邪对人体杀伤力强，很多人春天生病的根源就是湿滞。

潮湿的春季，防病保健的第一件事，就是及时去除身体内的湿气。但虽说十人九湿，但怎么知道自己究竟湿了没，如果湿了又如何祛湿？

首先，必须知道体内的湿气怎么来的？人体湿气有两个来源。

一是来自外界潮湿的气候，空气中的湿邪进入人体，像住在沿海地区的人群体内都多湿；

二是来自人体脾虚产生内湿，由于脾胃虚弱，对吃进去的食物不能够很好消化吸收，导致堆积在体内生成湿气。

中医说，脾虚生湿气，而湿气重又会加重脾虚，形成恶性循环。

如何判断自己是否湿气重？看有没有以下6个症状：

1、身体困重，四肢乏力，这是体内湿气重的最典型的表现；

2、头晕，头部沉重，反应迟钝，想要睡觉；

3、大便粘，便便拉出来粘在马桶上，用水冲都冲不干净；

4、没有胃口，感觉肚子饱胀，总是不想吃东西；

5、嘴巴发粘，并且发甜；

6、颈肩腰腿痛人群感觉症状加重，提示体内有湿气。体内湿气越重，腰腿痛的症状越厉害，表现为迈不开腿、脚步沉重、脖子沉重。

如果你有上述症状之一，便说明你体内有湿气，符合条件越多，说明湿气越重。

祛湿，主要可以通过运动+祛湿汤等方式。

适量运动出汗后会感觉身体比较轻松，因为湿气被排减出去了。春天运动锻炼要注意预防着凉，及时擦干汗水，换掉湿透的衣物。

喝一碗祛湿汤，则是华南地区人们最熟悉的祛湿方法，多数家庭喜欢煲一锅汤。

不过，有的人脾胃功能差，有的人体内有热毒，有的人痰多……同喝一锅汤未必人人都能祛湿，反而可能加重湿气，

应该根据体质来煲汤。赤小豆、薏米、木棉花、扁豆、茯苓都是常用的祛湿汤料。

如赤小豆和薏米，都是性微寒，并不适合体寒的人群，最好搭配其他温中理气健脾的药材，比如生姜、胡椒粉、白扁豆、天麻等，或者加入健脾的淮山，也可搭配白术、陈皮、紫苏叶等芳香化湿的药材。

木棉花晒干后可以直接煮水，或者与猪骨头煲汤，来去除体内湿气，适用于湿夹热的人群，不宜用于气虚、脾虚体质。

白扁豆与猪骨头、生姜煮汤，可以健脾祛湿，适用于脾虚有湿的人群。白扁豆微炒之后，健脾功效更好。

茯苓亦可祛湿，可将茯苓与陈皮煮水，当茶饮用，或将茯苓搭配猪肉、生姜煮汤。前者具有健脾利湿化痰，后者则健脾益胃，利水消肿。

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