 为了让自己长生不老，获得更长的寿命，中国古代的帝王们绞尽脑汁费尽心机，也没见到有什么收获。但是现代科学告诉我们，想要让自己的寿命延长10年，我们只需要改变五种生活方式。 这是因为，研究发现，虽然我们的平均寿命正在上升，但疾病的发生率也同样如此。目前从全世界范围来看，导致人们过早死亡的五个主要原因分别是癌症、心脏病、中风、呼吸系统疾病和肝脏疾病。如果能让自己尽可能避免这些疾病，就会尽可能长寿。 如果从现在开始，我们能够改变生活方式，那么与没有遵循健康生活方式的人相比，女性可以延长14年寿命，男性则能延长12.2年。换句话说，越早开始遵循下面的建议，就能越早对健康状况产生巨大影响，越能有效帮我们延年益寿。 1. 戒烟 想要长寿，最好是从未吸烟。但显然，如果你正在吸烟，建议立即戒烟，并减少被动吸烟的风险。  2. 保持健康体重 健康的体重并不是说越瘦越好，而是也就是身体质量指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。 3. 定期的体力活动 总是坐着并不好，过于劳累也不好，定期进行适当的体力活动，比如快走等。根据你自身具体情况，适度剧烈的运动是比较合适的。 4. 吃一些超级食物 我们平时的饮食原则是营养均衡，但在此基础上，某些超级食物最好不要缺席，它们能帮助你活得更久。比如坚果，即使每天只吃少量坚果，也能将冠心病的风险降低30％，癌症风险降低15％，过早死亡风险降低22％。所以，坚果、蛋黄、肝脏、大蒜、红薯、三文鱼等超级食物，都是非常健康的，可以大大降低过早死亡率并延长寿命，大家不要忘了吃。另外，适量饮酒，也可以帮助你活得更长久。  5. 感受到爱 也许这一条会让你感到惊讶，但并不奇怪。有亲密的朋友或家人，能够感受到爱和温暖，也可以帮助你活得更久。虽然科学家还不确定为什么社交关系会延长你的寿命，但他们知道，孤独与某些神经退行性疾病有关。所以，走出门去，多跟人来往，是有助于身心健康的。 |
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