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梅雨季来了，对祛湿基本上就是日日提，恨不得立马把身体的湿气去除掉，各种祛湿的食物也都开始登上餐桌，但是祛湿的食物再好，也不能天天吃，何况，祛湿还有各种分类，很多人对自己属于哪一种湿气，很难分清，这时再考虑吃什么，更是麻烦。 湿气，让脾胃无法运作，生痰，身体困倦，精神不佳。寒气，让经络瘀堵，生瘀血，湿气和寒气还会相互融合，成为寒湿。外感寒湿以关节、筋骨疼痛为多；内生寒湿以畏寒肢冷，腹痛泄泻为主。 祛寒是女人最关注的，尤其是生完孩子的妈妈们，以前可以穿裙子，现在风一吹，关节先疼了，以前可以无忧的玩水，现在刚碰到水，就冷得不行。更不用说，很多人一年四季手脚冰凉，来月经时痛彻难忍，根本无法忽视。 我在生孩子之前，身体对寒的最大感触就是痛经，靠五红水调理好后，就觉得不会再有寒了。可真当孩子生完，发现根本不是，关节疼痛，怕冷，一直摆脱不掉了。通过食物调整了3年，身体状态才慢慢好转，但是也没有恢复到生娃前了。 今年开始通过泡脚和艾灸来调理。但是实在是懒，经常忘记，做得断断续续的，直到最近，雨水多了，湿气重了，很多朋友知道薏米水不适合寒湿人食用后，经常会问寒湿体质怎么祛湿祛寒，我才想起来，祛湿祛寒最佳的办法是泡脚和膈姜灸呀，并且最佳的时间就是这个季节。 冬病夏治，不就是夏天治疗冬天的病嘛。怕冷，怕寒的人最适合夏天去寒气了。当然身体的寒气不是一日而成，祛寒也不能一日就完成，在日常生活中有良好的生活作息，饮食习惯很重要。泡脚可以给我们身体的恢复提供帮助，让寒气和湿气驱散的更快些。 【泡脚方子】 艾叶 生姜 用量基本上是随手抓一把艾叶 配3-4片生姜 泡脚，最常用的温水泡就蛮好，祛湿上，我会选择艾叶。艾叶是五月份采摘的艾叶，要陈艾。陈艾经过时间的存放，燥性会降低缓和，更适合泡脚以及做艾灸。增加祛寒效果会放上几片生姜，生姜性温，对发散寒气很有帮助。生姜泡脚不适合每天泡，一周2-3次就好。 温胆汤 茯苓30克、法半夏6克、陈皮9克、炙甘草6克、竹茹6克、枳实6克。 温胆汤泡脚，是这两年流行的泡脚方，我特意按照方子，泡了一段时间，效果也还可以。方子来源是罗大伦，适合痰湿体质，无论寒湿还是热湿都适合。早晚加水煎煮30分钟，然后泡脚。 祛湿助眠 柴胡6克 黄芩6克 法半夏6克 党参6克 炙甘草6克 茯苓30克 煅龙骨30克 煅牡蛎30克 珍珠母30克 桂枝6克 郁金6克 远志6克 香附6克 生地黄6克 制首乌6克 一般情况下推荐 加生姜3片 大枣12枚（掰开） 若是肝火明显加丹皮6克 炒栀子6克 来自老师的方子，对这个方子最喜爱的是阿咕爸，前段时间，阿咕爸浑身没劲，晚上总睡不着，白天午睡又感觉睡不醒。早晚加水煎煮30分钟，然后泡脚。第一天泡了后，晚上就一觉睡到天亮，之后就天天泡，精神明显好了许多。 泡脚看着很简单其实有几个需要注意的地方。水温不要过高，40度左右。水量没脚踝处为宜。时间已身体微微出汗或感觉要出汗为好。中医上，汗血同源，汗出多了，也是会损耗身体的血液。 平日的饮食清淡，少油腻食物，少吃甜食，甜食可以让湿气加重，生活作息规律，早睡早起，让身体得到足够的休息恢复。适量的运动排汗更是最佳的身体排湿方式。 |
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