Ekam 1 吸气手臂延展，看大拇指
双手延展向上，迎接身体内部发生的变化和接受太阳带来的光芒万丈。
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拜日式大概是瑜伽里最常见的体式了，无论哪个流派都有，其中Ashtanga里的拜日A，简单的9个vinyasa涵盖了瑜伽体式练习的许多奥妙... 先感受一下施文明老师在FineYoga上海108拜日课堂现场om能量： Samasthitih 呼 看鼻尖准备 Ekam 1 吸气手臂延展，看大拇指 双手延展向上，迎接身体内部发生的变化和接受太阳带来的光芒万丈。 Dve 2 呼气折叠前屈，看鼻尖 保持谦卑，也为接下来练习中所有前屈体式做好铺垫和准备。 Trini 3 吸气延展脊柱，看眉心 这个时候要逐渐将重心转移到双手掌，脊柱延展方向的运动，准备往后跳跃。 Catvari 4 呼气屈肘四柱，看鼻尖 往后穿越的准备，对手臂、核心力量的稳定和建立非常有效。 Panca 5 吸气上犬，看眉心 后弯的培养，要注意臀放松，腿用力，收腹保护腰椎。 Sat 6 呼气下犬，看肚脐 一个可以检验全身的体式，四肢是否协调，腰椎颈椎是否被挤压，臀腿是否用力，能一眼看出。 Sapta 7 吸气延展，看眉心 往前跳，也是往前穿越的准备，要注意用臀跳高再双脚落到双手中间，重心跟Trini3不同，均匀在脚掌，准备在下一个呼气以后起身。 Astau 8 呼气折叠，看鼻尖 要点和Dve2几乎相同，也预示着一个轮回，拜日A的Vinyasa系列即将结束，一切都将回到原点。 Nava 9 吸气延展起身，看大拇指 一个轮回以后，我们终于回到开始的地方，体会跟一开始不一样的感觉。 Samasthitih 呼 保持一颗虔诚、谦卑的心，一切都很圆满 下一次你希望108遍拜日到哪里？ 108遍拜日详情连接：Fine Yoga上海“108拜日晨练瑜伽公益活动”！ 对FineYoga梵音瑜伽理念认可，热爱瑜伽的你，我们有很多岗位欢迎您的加入，请点击链接了解： 相关链接：
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