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练瑜伽拜日A,眼睛应该看哪里?

 口琴和吉他 2018-01-16

伽拜日式是经典的呼吸、凝视点和体式的完美结合。


凝视点的意思就是眼睛看的地方,眼睛看到的东西对人的心念影响最大,当练习瑜伽体式,眼睛看特定的地方,能把意识回收,减少杂念,让瑜伽练习变得更加专注。


今天我们来看看拜日A中,每个体式的凝视点:


1.大拇指

  • 吸气,双手上举,看大拇指


2.鼻尖

  • 呼气,折叠向下,看鼻尖


3.眉心

  • 吸气,延展脊柱,看眉心


4.鼻尖

  • 呼气,屈肘向下,看鼻尖


5.眉心

  • 吸气,上犬式,看眉心


6.肚脐

  • 呼气,下犬式,看肚脐


7.眉心

  • 吸气,延展脊柱,看眉心


8.鼻尖

  • 呼气,折叠,看鼻尖


9.大拇指

  • 吸气,双手上举,看大拇指



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