发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
来自: 培训班背包 > 《运动 舞蹈 瑜伽》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
健身时保护膝盖 除了热身还要做这4个动作
健身时保护膝盖 除了热身还要做这4个动作。因此,我们在日常健身时,要格外重视膝盖和脚踝,建议在运动之前做热身运动,例如原地慢跑,...
深蹲前热身:3个动作让你蹲的更流畅
深蹲前热身:3个动作让你蹲的更流畅。其中动作过程中最主要的限制应该是关节的活动度(关节的运动范围)!很多人没有良好的关节活动度就...
减轻深蹲时膝盖痛的热身动作!
跑前必做的五招热身动作谨防肌肉拉伤
跑前必做的五招热身动作 谨防肌肉拉伤。注意动作的节奏和膝盖的高度,做到循序渐进,由慢到快,由低到高,最后加提膝的动作。在做动作时...
【视频】这样盘双莲花,膝盖脚踝再也不会受伤了!
【视频】这样盘双莲花,膝盖脚踝再也不会受伤了!主题Theme:教你安全盘莲花。难度等级Level:★时长Time:10''''''''38''''''''...
15个健身前的热身动作,这样做让你的训练快速进入高潮!
15个健身前的热身动作,这样做让你的训练快速进入高潮!动作过程中,应着重注重肩部的延伸,不要将手肘向外侧移动,尽量保持固定、紧贴身体,以此来更充分地热身肩部的旋转肌群。同样该动作也是用来更...
游泳前怎么做热身?只需几个动作,看完你就明白
在进行游泳运动之前,我们可以围绕泳池慢跑两圈,此时我们会感觉身体微微发热,这个时候就说明我们的肌肉粘滞性有所下降。在做好肌肉、...
深蹲前必不可少的热身动作!
深蹲前必不可少的热身动作!从多角度更充分的活动髋关节。因为如果髋关节和踝关节的活动度不够好。如果髋关节的活动度不够好。髋关节和脚踝的活动度。每次深蹲前都认真的做完这套热身流程。跑步很吃力...
中老年不伤关节的运动法,为爸妈存下
觉得关节不好,越来越不敢运动?因关节的软骨没有血管,需要藉由弯曲肢体来挤压关节囊里的组织液流动,供应软骨养分;另外,运动也能锻...
微信扫码,在手机上查看选中内容