女生的臀能练大吗？

我觉得大是不太可能的，只不过把原来的塌臀练饱满，丰润，再翘一点就是了。

你要知道，臀部的脂肪是比较多的，一拍屁股，晃晃悠悠的那种就是因为有脂肪支撑才那么有弹性的。

但是，脂肪多了，就很容易坍塌，所以要练到臀大肌，把整个臀部训练的丰满圆润，然后再翘一点就好了！

现在就分享一套翘臀圣经，经过百万人验证的课程。

一共8个动作，徒手在家就可以练习。

每个动作20-40次，休息15秒，一共练2组

坚持一个月看看，看看是不是臀部“变大”了。

照镜子的时候可不要爱上自己

动作一：

作二：

动作三：

动作四：

动作五：

动作六：

动作七：

动作八：