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第一，太极拳所讲的“松”，不是软弱无力，不是松懈无神，更不能没精打采。而是松中有紧，紧中有松，松紧适度一是身体间架要打开、骨架要拉开、意念有放大的感觉，这是紧；精神上要心平气和、平心静气，意识放松而专注，这是松。二是全身肌肉自然均匀不紧张，身体各主要关节自然松开不僵硬，这是松；相应地，附着在人体骨架、关节之间的筋肉、韧带要适度拉开，并有收回的感觉。就臂膀而言，似乎是用一条弹簧吊着手臂，能感受到手臂的重量，这是紧。三是胸、腹要空，这是松；丹田有“气”，要实，这是紧。四是以人体重心（腰隙）为中心，上下适度对拉，这是紧；背部椎骨至尾闾关节自然松开，这是松。 第二，“松”是打通全身经络获取太极拳内劲的必要条件。太极拳理上的“松”是中国传统文化独有的智慧，体现传统文化特有的魅力。通过符合规矩的拳招及辅助功法的训练，因为松，所以能支配和调动身体内的太极之气；因为松，所以能将体内太极之气转化为可传输的能量；因为松，所以松脚松踩坚硬的地板，就能获取并传输大地的反弹之力而形与手指。一言以蔽之，就是以静、松、空、虚、柔方式，获取动、紧、有、实、刚效果，成就“极柔软然后极坚刚”。 第三，正确的、符合太极理论的松练太极拳，习练者的身心方面必然会有一系列的变化，同时这些变化又是可以被习练者所感受、所体认。其一，在抬高手臂时，能感受到手臂的重量。这是检验肩膀、手臂放松的标志；其二，在脚踩地面时，能感受到地面的反弹力，腰隙部位受到轻微的撞击。这是检验胯部、膝盖、脚踝及脚板放松的标志；其三，在重心虚实转换，拳招开合变化时，能感受到手臂既松沉又飘逸，明显感受到空气的阻力。这是由脚到手全身筋脉畅通、能够传输大地反作用力的标志；其四，体态轻灵步伐稳重，身心上有充实的愉悦感，整个身体似乎被弹簧或者橡皮筋联结起来的有机整体，这是体内太极之气被调动起来的标志。其五，自我感觉手臂充实，手掌、手指热、麻、涨，这是能够支配、传输和运用体内太极之气的标志。为方便以后理论的阐述和理解，在此我们可以定义一个概念，把正确的松练太极拳所引起的能被习练者所感知和体认的一系列变化或者现象，称之为太极态。 第四，不同的人，在太极拳修炼的不同阶段、不同层级上所获的对太极态的感受和体悟会有所不同，但在最基本的共性方面是没有差异的。总之，正确的、符合太极理论的松练太极拳能够引发、产生一系列太极态现象；反之，有没有产生能够被习练者所感受和体认的太极态，是检验习练太极拳者的松练是否正确的标准。 详细的论述请见： 《语论太极拳纲要 问五：太极拳为何要“松”着练？》 《语论太极拳纲要 问六：松练太极拳会有哪些感受？》 |
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