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说起午睡，不少爸妈都头疼不已。 我用尽了毕生绝学孩子中午就是不睡，我气得半死，她还委屈得直哭，怎么才能让她尽快入睡呢？ 幼儿园老师天天找我，说我们家孩子一到午睡时间就作妖，我真的一点儿办法也没有。 在丁香妈妈的后台，我们经常收到这样的留言。 为了让孩子午睡，家长们简直操碎了心、磨破了嘴，可是方法用尽，孩子依然闪着亮晶晶的大眼睛看着你。 最后不得已，家长们只好使出杀手锏： 「不睡也得躺着，躺到睡着为止！」 逼孩子午睡真的有效果吗？孩子死活不睡又该怎么办呢？ 今天我们请徐桂凤老师，好好给我们讲一讲。 在儿童问题咨询中，关于午睡的问题的确不少。 除了睡前兴奋、入睡困难等情况，我在咨询中遇到两大类问题都和强制午睡有很大的关联。 下面的两个案例非常典型，写出来一起跟大家探讨之余，也非常希望幼儿园老师看到这篇文章后，能有一些启发。 案例一：啃指甲频繁 啃指甲，是一个体化差异特别大的问题，每个孩子持续啃指甲的原因都可能不同。 但根据这位妈妈的反应，她的孩子有很严重的啃指甲的习惯，尤其是睡午觉的时候，好好的指甲被他啃得光秃秃的。 而且无论是幼儿园还是周末在家，孩子的午睡都是一个难题。 孩子总是睡不着，让他躺在那里不动，他就忍不住啃指甲。 但晚上睡觉就不会出现类似情况，因为晚上入睡通常都很快。 案列二：抚摸生殖器 除了啃指甲之外，不少孩子还有午睡时抚摸生殖器的行为。 我曾经遇到这样的咨询案例，幼儿园老师强制孩子午睡，结果发现孩子睡不着，每天中午躺在那里，抚摸自己的生殖器，出现自慰行为。 我们考虑咬指甲和抚摸生殖器和强迫午睡有关，是因为这些咨询案例中，孩子的咬指甲和自慰行为都主要出现在中午睡不着、又不得不安静躺着的时候，在其它时间和活动中则出现得很少。 其实，孩子睡不着又不得不躺在那里，什么都做不了，无聊之下孩子出现这些行为也可以理解的。 图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 那么关于午睡的几个问题来了： 1. 孩子不午睡，会不会睡眠时间不够？ 其实，孩子所需的睡眠时间有个体差异的。 有些孩子通过夜间睡眠，就可以充分休息，确实不需要白天睡眠的补充。而且随着孩子年龄增加，这种现象也会变得更加明显。 比如 3～5 岁的孩子中，就有很多的孩子会出现午睡越来越难、越来越短的情况。 那么，到底不同年龄段孩子需要的睡眠量是多少呢？ 我们可以参考一下美国睡眠基金会的这张图。 图中从下到上是不同孩子的推荐睡眠时间和可接受睡眠时间。 深蓝色区域就是推荐睡眠区间，而深蓝色区域两侧的浅蓝色的区域就是可接受睡眠区间。 图片来源：作者 什么是可接受睡眠呢？ 如果孩子的睡眠量低于该年龄段的推荐睡眠量，但是孩子的生长发育、精神状态都很不错，那我们就认为孩子的睡眠量是可接受的。 2. 可是孩子如果不午睡，下午 4、5 点就非常没有精神了，还很烦躁容易发脾气，怎么办？ 这个问题我们家小包子遇到过。 他曾经出现中午入睡非常困难的情况，12：45 上床，要翻滚到 1：30～2：00 才入睡，2：45～3：00 就会醒来。 曾经尝试过中午就不要求他午睡了，结果我傍晚去接他的时候，他基本都是有力无气赖在地上玩玩具，而且傍晚也非常容易因为各种理由烦躁哭闹。 后来我们和老师商量，我们都同意：他还是需要午睡的，但是不需要那么多的午睡了。 于是我们就和老师开始尝试「half nap」(半午睡)。 不再要求他那么早躺下，午饭后他可以和其他一些不午睡的孩子一起玩，然后大概 1：30 的时候老师会喊他去睡觉。 结果发现，这个方法非常不错。 一方面他很快能入睡，下午精神也很好；另一方面其他小朋友这个时候也睡得很熟，他进去的时候也不会吵醒他们。 所以如果孩子中午不午睡，下午精神也很好，不妨可以取消午睡，然后晚上早点安排孩子入睡。 如果孩子中午入睡困难，每天都要在床上翻滚一两个小时才能入睡，但是不睡下午精神又不好，不妨考虑推迟睡觉时间，缩短午睡长度。 图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 |
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来自： fishermans > 《育儿》
