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1.自我牵引法 双手十指交叉合拢，授于颈枕头后部，之后将头后仰，双手逐渐用力，向头顶方向牵引5—10秒，如此连续3—4次即可起到缓解椎间隙内压力之作用。此法十分简单，易行，见效快，随时可做。 2.家庭牵引法 牵引法有多种不同的牵引形式，但家庭应用主要有坐位牵引和卧位牵引两种。牵引用具可去医院购置或根据样式自制，牵引时一定要使两牵引带之间距达头颅横径一倍，如无医生指导，重量不应超过2.5kg，牵引方式可间断亦可持续，牵引时间从数分钟到数小时或持续牵引不等。根据病情轻重，牵引后反应来定，每一疗程3—4周为宜，不成过早停止牵引。 注意事项：骨髓型颈椎病个可牵睡眠中不宜持续牵引；饱餐后个育牵引；简易围领，应经常戴用，不应随时取下。如有健康疑问，可到全球医院网公众号（webQQYY）咨询。（责任编辑：叉叉） 
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